Не пропусти
Главная » Здоровье » Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Многие люди столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз. Проявления этой болезни могут быть крайне болезненными, именно поэтому так важно лечение. Для этих целей разработаны специальные комплексы физических упражнений или лечебно-физкультурные комплексы(далее ЛФК).

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Но перед началом нагрузок сначала необходимо устранить болевые ощущения. Для этого больному следует соблюдать постельный режим. После нескольких таких дней наступает очередь ограниченной активности. В течение всего этого времени принимаются специальные препараты. Только после этого можно приступать к физическим нагрузкам.

Но есть несколько условий выполнения этих упражнений:

  • недопустимо применение физических нагрузок при остром обострении болезни;
  • ни в коем случае нельзя продолжать делать упражнения, которые вызывают болезненные ощущения;
  • обязательно нужно следить за тем, чтобы мышцы не перегружались;
  • обязательно исключить резкие движения при выполнении лечебного комплекса.

Бывает несколько видов ЛФК при остеохондрозе позвоночника в различных его отделах, например: в грудном, шейном или поясничном.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения стоя

Занять исходную позицию: стоя с ровной спиной, ноги расставлены на ширине плеч. Далее производится медленный наклон головы в сторону. Находиться в такой позе 10 секунд. Теперь необходимо немного надавить на шею со стороны плеча, к которому происходил наклон, и напрячь мышцы, находящиеся под пальцами, как бы, не давая руке, нажимать на шею. После этого голова возвращается в исходное положение, и упражнение выполняется для другой стороны.

Исходное положение точно такое же, как в предыдущем случае. Из него производится наклон головы вниз, и удерживается 10 секунд. Далее нужно напрячь передние мышцы шеи. Для этого можно руками надавливать на лоб, пытаясь отклонить голову, при этом должно происходить сопротивление, тогда нужные мышцы будут напрягаться. После вернуться в исходное положение. Повторить аналогично, только закидывая голову назад.

С ровной спиной делается поворот головы с сторону, далее в течение 10 секунд нужно пытаться дотянуться подбородком до плеча. Сделать те же действия на другую сторону.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются по 15 раз.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения лежа

Лечь на какую-либо поверхность (это может быть пол или кровать, но подушек под головой не должно быть). Далее нужно немного приподнимать голову, удерживая ее в таком положении 10 секунд, после расслабить, чтобы она опустилась. Через 5 секунд повторить.

Лежа на боку нужно приподнять голову на 10 секунд таким образом, чтобы она была параллельно полу. После этого очень расслабить и плавно опустить ее вниз, через несколько секунд повторить. После того как будут выполнено определенного количество раз, необходимо сделать те же упражнения и на другом боку.

Лежа на спине, необходимо тянуться подбородком к потолку в течение 10 секунд. Далее аккуратно опустить голову.

Каждое упражнение из данного комплекса выполняется по 10 раз.

Еще одно эффективное действие: сидя или стоя, кончиком подбородка нужно нарисовать цифры в воздухе от нуля до девяти. Это помогает расслабить мышцы, а также держит их в тонусе. Движения при выполнении этого действия минимальны и это не требует специальных условий, поэтому это упражнение можно делать даже на работе.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела

Встав ровно и раздвинув ноги на расстояние, равное ширине плеч, необходимо наклониться и подбородком тянуться к животу, а плечи максимально сдвинуть друг к другу. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после занять исходную позицию. Через несколько секунд выгнуть спину дугой, и попытаться соединить лопатки в течение 10 секунд.

Стоя с прямой спиной, необходимо поднимать по очереди каждое плечо по 10 раз. Далее поднять оба плеча и задержать их в таком положении на 10 секунд. В той же исходной позе нужно обоими плечами делать плавные круговые движения назад, а после вперед.

Ноги вместе, руки свободно опущены и расслаблены, спина ровная. Из этой позы необходимо выполнять наклоны в сторону, пытаясь достать рукой до колена. Стоять в таком положении 10 секунд. Теперь сделать то же самое на другую сторону.

Кулаки рук нужно упереть в спину немного ниже, чем находятся лопатки. Теперь надо надавливать ими таким образом, чтобы спина максимально выгнулась. Так стоять необходимо 10 секунд. После выпрямиться. Далее нужно согнуться таким образом, будто пытаетесь изобразить вопросительный знак, обхватив себя при этом руками, как будто при объятиях, и остаться так стоять на 10 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения необходимо делать по десять раз.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Все упражнения из данного комплекса выполняются не менее десяти раз.

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на талии. С ровной спиной выполнить наклон вперед (максимально низко), вернуться в исходное положение, а затем наклонить корпус назад.

В той же первоначальной позиции необходимо поочередно делать наклоны в стороны, максимально сгибая спину.

Стоя на четвереньках с ровной спиной, с помощью передвижений рук по полу отклонять в сторону верхнюю часть туловища, а нижняя при этом должна оставаться неподвижной. Через десять секунд вернуться в исходную позицию, а после проделать то же самое на другую сторону.

Лежа на спине, необходимо вжимать спину в пол на протяжении десяти секунд, напрягая при этом мышцы пресса.

Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Далее локтем левой руки надо пытаться достать до правого колена, после правым локтем до левого колена.

Нужно встать прямо, руки поднять и завести за голову, при этом сильно выгибая спину. В течение десяти секунд нужно стоять, не шевелясь. Потом можно расслабиться.

Лечебный комплекс упражнений нужно проводить только под пристальным наблюдением профессионала, иначе могут возникнуть непредвиденные последствия.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Еда, БАДы и лекарства

Еда и БАД действуют на весь организм через физиологические механизмы, вызывая широкий диапазон подходящих для здоровья реакций. При всем этом человек сам выбирает для себя еду и нужную добавку к ...

Рекомендации и соблюдение диеты при артрите

Диета при артрите Термином «артрит» обозначается поражение суставов (голеностопного, тазобедренного, пальцев рук и т. д.). Для облегчения состояния больных разрабатываются не только методы лечения, но и рекомендации по питанию. Поэтому ...

Вегетарианство как стиль жизни

В Индии 80% населения овощееды. Почему люди делают выбор в пользу растительной диеты? Этому может предшествовать много обстоятельств. Юные люди обычно являются членами семьи, которая ест вегетарианскую еду. Старые перебегают ...

Во сколько лет у мальчиков открывается головка

Во сколько лет открывается головка пениса ребенка? Что делать, когда к определенному возрасту этого не происходит? Эти вопросы возникают у всех родителей маленьких мальчиков. В этой статье мы ответим, когда должно происходить открытие ...

Атопический дерматит

Атопический дерматит (экзема) – аллергическое поражение кожных покровов, проявляющееся в виде зуда, покраснений и шелушений. Такая форма дерматита имеет хроническое течение, которое может рецидивировать в протяжении всей жизни. Болезнь обычно ...

Симптомы и лечение ревматоидного полиартрита

Одной из самых тяжелых системных отклонений соединительных тканей является ревматоидный полиартрит. Это заболевание очень коварно, поскольку вызывает инвалидизацию больного даже на ранних стадиях. Зачастую ревматоидный полиартрит путают, с таким заболеванием, ...

Источники белка для овощеедов

Белки — это очень принципиальные вещества, которые присваивают форму клеточкам и органоидам, выполняя структурную функцию. Они помогают телу восстановиться после заболеваний и травм. Они также усиливают иммунную систему организма, синтезируя ...

Почему у мужчин возникает боль и резь при мочеиспускании и как поступить?

Если у человека здоровый организм и отсутствуют какие-либо заболевания, таких проблем, как боль при мочеиспускании возникать не должно в принципе. Но если болевые ощущения проявляются во время мочеиспускания или после ...

Красивые руки и плечи – вполне осуществимая мечта!

Что делает женскую фигуру привлекательной? Высокая пышная грудь, тонкая талия, выраженные бедра, плоский животик, упругие ягодицы… И, конечно, красивые руки и плечи. Изящными руками, соблазнительными плечиками женщины гордятся, с удовольствием ...

Методы лечения артроза в домашних условиях

Артроз суставов является заболеванием, которое не имеет точных причин возникновения и полного излечения без процессов рецидива. Лечение артроза в домашних условиях — прекрасный метод, который в сочетании с медикаментозным лечением ...

Галлюциногенные грибы: Лечение и реабилитация

Псилобицин является геллюциногенным препаратом, который вырабатывают более ста видов грибов, которые также известны как галлюциногенные грибы. Их можно найти в различных частях света. Псилобицин признан запрещенным веществом, которое обладает наркотическими ...

В чем состоит польза и вред антидепрессантов?

По статистическим данным около 40% людей всего мира живут в режиме «нон стоп». Такой напряженный темп жизни в совокупности с психическим напряжением, недостатком отдыха и неправильным питанием негативно сказывается организме ...

Симптомы и профилактика токсичного заражения

Знания об особенностях специфического недуга и способах борьбы с ним нередко определяют исход отравления: будет ли оно сопровождаться различными осложнениями или устранится без тяжелых клинических проявлений. А потому симптомы и ...

Гипоплазия щитовидной железы и беременность – редкая патология и ее последствия

Содержание Гипоплазия и причины ее появления Гипоплазия у женщин и беременных женщин Щитовидная железа хоть и небольшой, но очень важный орган у человека. Эта железа, напоминающая бабочку, расправившую крылья, отвечает ...

Симптомы и лечение полиартрита

Полиартрит — заболевание, которое требует основательного лечения. На поздних стадиях оно может быть очень опасным. В одних ситуациях можно обойтись лекарствами и народной медициной, в других — только незамедлительным визитом ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко не все люди, страдающие ею, ...

Брусника для почек

Брусника необычайно полезна. Об ее чудодейственных способностях мы уже неоднократно сообщали. Сегодня пришло время поговорить о пользе ягодки для почек. В бруснике содержится масса полезных элементов, в том числе гликозиды ...

Социологи назвали наиболее привлекательный возраст женщин

  Группа социологов из Великобритании заявила, что пик привлекательности слабого пола приходится на 30 лет. Такой ввод о ни сделали изучив результаты исследования для участия в котором были приглашены примерно ...

Корень шиповника при камнях в почках

Главной причиной образования камней в почках является употребление в пищу в большом количестве продуктов, богатых кальцием и витамином D. Вот почему отличной профилактикой данного недуга считается исключение из рациона наваристых ...

Правила здорового питания

Как необходимо верно питаться? Этот вопрос тревожит многих. Но некие люди задумываются, что здоровое, правильное питание просит огромных валютных расходов. Это заблуждение. По сути, чтобы питаться полезно и дешево необходимо ...

Продукты, подавляющие аппетит

Желаете похудеть, но не сможете есть меньше? Каждый денек аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили! Как совладать с таким аппетитом? Есть метод — нужно употреблять в ...

Обмороки при гипотонии: причины, первая помощь, профилактика

Гипотония, то есть пониженное артериальное давление, часто приводит к ухудшению качества жизни. Дело в том, что плохое самочувствие не дает человеку полноценно жить и работать. Сонливость, головокружение и обмороки при ...

Какие растения повышают, а какие понижают давление?

Хотя безлекарственный контроль АД по-прежнему воспринимается медиками скептически, пациенты пытаются найти альтернативу вездесущей современной химии. И небезуспешно! Яркое доказательство – растения, повышающие и понижающие давление. Использование растений приемлемо на любой ...

Создана мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы

В Институте промышленных наук Токийского университета учеными была создана первая в мире искусственная мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы. Специалисты завили, что сигналу она может сокращаться и напрягаться, то есть ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика