Не пропусти
Главная » Здоровье » Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Многие люди столкнулись с таким заболеванием, как остеохондроз. Проявления этой болезни могут быть крайне болезненными, именно поэтому так важно лечение. Для этих целей разработаны специальные комплексы физических упражнений или лечебно-физкультурные комплексы(далее ЛФК).

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Но перед началом нагрузок сначала необходимо устранить болевые ощущения. Для этого больному следует соблюдать постельный режим. После нескольких таких дней наступает очередь ограниченной активности. В течение всего этого времени принимаются специальные препараты. Только после этого можно приступать к физическим нагрузкам.

Но есть несколько условий выполнения этих упражнений:

  • недопустимо применение физических нагрузок при остром обострении болезни;
  • ни в коем случае нельзя продолжать делать упражнения, которые вызывают болезненные ощущения;
  • обязательно нужно следить за тем, чтобы мышцы не перегружались;
  • обязательно исключить резкие движения при выполнении лечебного комплекса.

Бывает несколько видов ЛФК при остеохондрозе позвоночника в различных его отделах, например: в грудном, шейном или поясничном.

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения стоя

Занять исходную позицию: стоя с ровной спиной, ноги расставлены на ширине плеч. Далее производится медленный наклон головы в сторону. Находиться в такой позе 10 секунд. Теперь необходимо немного надавить на шею со стороны плеча, к которому происходил наклон, и напрячь мышцы, находящиеся под пальцами, как бы, не давая руке, нажимать на шею. После этого голова возвращается в исходное положение, и упражнение выполняется для другой стороны.

Исходное положение точно такое же, как в предыдущем случае. Из него производится наклон головы вниз, и удерживается 10 секунд. Далее нужно напрячь передние мышцы шеи. Для этого можно руками надавливать на лоб, пытаясь отклонить голову, при этом должно происходить сопротивление, тогда нужные мышцы будут напрягаться. После вернуться в исходное положение. Повторить аналогично, только закидывая голову назад.

С ровной спиной делается поворот головы с сторону, далее в течение 10 секунд нужно пытаться дотянуться подбородком до плеча. Сделать те же действия на другую сторону.

Все вышеперечисленные упражнения выполняются по 15 раз.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

Комплекс упражнений для выполнения лежа

Лечь на какую-либо поверхность (это может быть пол или кровать, но подушек под головой не должно быть). Далее нужно немного приподнимать голову, удерживая ее в таком положении 10 секунд, после расслабить, чтобы она опустилась. Через 5 секунд повторить.

Лежа на боку нужно приподнять голову на 10 секунд таким образом, чтобы она была параллельно полу. После этого очень расслабить и плавно опустить ее вниз, через несколько секунд повторить. После того как будут выполнено определенного количество раз, необходимо сделать те же упражнения и на другом боку.

Лежа на спине, необходимо тянуться подбородком к потолку в течение 10 секунд. Далее аккуратно опустить голову.

Каждое упражнение из данного комплекса выполняется по 10 раз.

Еще одно эффективное действие: сидя или стоя, кончиком подбородка нужно нарисовать цифры в воздухе от нуля до девяти. Это помогает расслабить мышцы, а также держит их в тонусе. Движения при выполнении этого действия минимальны и это не требует специальных условий, поэтому это упражнение можно делать даже на работе.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела

Встав ровно и раздвинув ноги на расстояние, равное ширине плеч, необходимо наклониться и подбородком тянуться к животу, а плечи максимально сдвинуть друг к другу. Замереть в этом положении на 10 секунд, а после занять исходную позицию. Через несколько секунд выгнуть спину дугой, и попытаться соединить лопатки в течение 10 секунд.

Стоя с прямой спиной, необходимо поднимать по очереди каждое плечо по 10 раз. Далее поднять оба плеча и задержать их в таком положении на 10 секунд. В той же исходной позе нужно обоими плечами делать плавные круговые движения назад, а после вперед.

Ноги вместе, руки свободно опущены и расслаблены, спина ровная. Из этой позы необходимо выполнять наклоны в сторону, пытаясь достать рукой до колена. Стоять в таком положении 10 секунд. Теперь сделать то же самое на другую сторону.

Кулаки рук нужно упереть в спину немного ниже, чем находятся лопатки. Теперь надо надавливать ими таким образом, чтобы спина максимально выгнулась. Так стоять необходимо 10 секунд. После выпрямиться. Далее нужно согнуться таким образом, будто пытаетесь изобразить вопросительный знак, обхватив себя при этом руками, как будто при объятиях, и остаться так стоять на 10 секунд.

Все вышеперечисленные упражнения необходимо делать по десять раз.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Все упражнения из данного комплекса выполняются не менее десяти раз.

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на талии. С ровной спиной выполнить наклон вперед (максимально низко), вернуться в исходное положение, а затем наклонить корпус назад.

В той же первоначальной позиции необходимо поочередно делать наклоны в стороны, максимально сгибая спину.

Стоя на четвереньках с ровной спиной, с помощью передвижений рук по полу отклонять в сторону верхнюю часть туловища, а нижняя при этом должна оставаться неподвижной. Через десять секунд вернуться в исходную позицию, а после проделать то же самое на другую сторону.

Лежа на спине, необходимо вжимать спину в пол на протяжении десяти секунд, напрягая при этом мышцы пресса.

Лежа на спине, нужно согнуть ноги в коленях. Далее локтем левой руки надо пытаться достать до правого колена, после правым локтем до левого колена.

Нужно встать прямо, руки поднять и завести за голову, при этом сильно выгибая спину. В течение десяти секунд нужно стоять, не шевелясь. Потом можно расслабиться.

Лечебный комплекс упражнений нужно проводить только под пристальным наблюдением профессионала, иначе могут возникнуть непредвиденные последствия.

Применение лечебной физкультуры для лечения остеохондроза позвоночника

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Облепиховое масло от молочницы

Что такое облепиха? Облепиха род растений из семейства Лоховых. Это дерево растёт по берегам водоемов, в поймах рек, а также на гальке и песке. На основе этого дерева производят чудесное ...

Тыквенные семечки для мужчин: чем полезны, свойства и возможный вред

Тыквенные семена – не только вкусный, но и чрезвычайно полезный продукт для мужского здоровья. И это не удивительно. Для того, чтобы крошечное семечко смогло дать силы и жизнь целому растению, запасливая природа ...

Исцеление простуды традиционными средствами

«И болеть ты будешь длительно!» – орет злая ведьма в маркетинговом ролике по телеку, когда у молодой дамы болезнь сжимает гортань как обручем. Желаю посодействовать ей и миллионам таких же ...

Комплекс упражнений для укрепления спины для беременных и детей

У беременных часто возникают жалобы на боли в спине, боль появляется по мере развития плода и увеличения его массы. Происходит это из-за увеличения давления на спину, в большей степени на ...

Климакс сильной половины

Понижение уровня половых гормонов — одна из обстоятельств старения как парней, так и дам. У парней после 30-40 лет начинает понижаться уровень тестостерона, и к 50 годам у многих парней ...

Урологический массаж: что это такое и техника выполнения

Одним из эффективных способов лечения и профилактики заболеваний мочеполовой сферы у мужчин является урологический массаж. Однако несмотря на то что его применение значительно уменьшает срок лечения и помогает восстановить эректильную ...

Гинекомастия у мужчин: причины, симптомы и лечение

Гинекомастия у мужчин – это состояние, которое характеризуется увеличением грудных желез у мужчин. Какой-либо выраженной симптоматики при данном заболевании нет. Обычно на первый план выступает эстетический дефект, от которого многие ...

Причины появления и лечение коллоидной кисты щитовидной железы

Содержание Причины Симптомы Лечение Одним из заболеваний, поражающих щитовидку, является коллоидная киста щитовидной железы. То есть появление в органе узлов, наполненных коллоидом – белковой жидкостью. Щитовидная железа участвует в обмене ...

Семена льна от холестерина

Холестерин – неотъемлемая составляющая нашего организма. Без него невозможными были бы такие процессы, как расщепление жиров и выработка витамина D. Но в организме человека холестерин должен быть в норме. Его ...

Отомикоз: симптомы, причины, лечение и профилактика

Как известно, человеческий организм насыщен множеством бактерий, грибков и болезнетворных микроорганизмов. Они могут приносить как пользу, так и вред. Когда люди здоровы, они ничего не замечают в изменении со здоровьем. ...

Преждевременное половое развитие у девочек

О преждевременном половом развитии девочек говорят, когда у них до 7 лет появляются половые признаки – растут молочные железы, на лобке и подмышками заметны волосы, при этом начинают активно формироваться ...

Строение щитовидки и мышца, поднимающая щитовидную железу

Содержание Строение органа Мышечное строение Кровоснабжение и иннервация Щитовидная железа человека – это непарный орган, который располагается в области шеи. Этот маленький орган обладает колоссальным значением для нормального функционирования всего ...

Гепатит С и беременность – риски заражения плода

В современном мире все стало намного сложнее тяжело забеременеть, еще тяжелее выносить малыша и родить его абсолютно здоровым. Чтобы предотвратить различные проблемы, беременная должна находиться под пристальным наблюдением специалистов. Все ...

Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов — причина большинства болей в голове, дискомфорта во время цикла у дам, бессонницы либо приобретенной вялости. «Сжатие гладкой мускулатуры — процесс непроизвольный, — разъясняет ...

Сколько лечится гайморит?

Сколько лечится гайморит? Здравствуйте. Сегодня мы выясним, какой срок лечения гайморита и от чего он зависит. Говорят, что спрогнозировать сколько дней гайморит лечится невозможно, ведь факторов, влияющих на это, очень ...

Креатинин: норма у мужчин в крови и анализ отклонений

Креатинином называют конечный продукт различных биохимических реакций обмена белков и аминокислот в организме человека. Образуется этот метаболит в мышцах мужчины, а затем выделяется в кровь. Выводиться этот продукт из организма ...

Мужское бесплодие: симптомы, лечение

Мужское бесплодие – это нарушение функции репродукции у мужчины, из-за которого он не может иметь детей. Причинами бесплодия могут стать заболевания половых органов воспалительного характера, хронические и инфекционные заболевания, затронувшие ...

Сушка тела для мужчин: диета и правильное меню

После активных спортивных упражнений следует месяц сушки в домашних условиях или в тренажерном зале. Зачем делается сушка тела для мужчин? Ее цель – уменьшить жировые отложения и сохранить без изменения ...

Оскопление: что это такое (все об операции)

Оскопление представляет собой операцию, направленную на удаление половых желез у мужчин. Данная манипуляция применяется в современной медицинской сфере достаточно редко, поскольку такое вмешательство приводит к снижению уровня мужских половых гормонов, ...

Где находятся почки у человека: об этом должен знать каждый

Почки – это парный орган в организме человека, который участвует в процессе метаболизма, кроветворения, выделяет секрет. Главная функция – это именно поддержание обменных процессов в теле, за счет фильтрации жидкостей. ...

Интерстициальный нефрит – что это за болезнь

Интерстициальный нефрит — отклонение, которому свойственно острое или хроническое воспаление ткани и канальцев почек из-за приема лекарств, инфекций, при обструкции мочевых путей, при нарушениях обмена веществ, при токсических воздействиях, при ...

Как избежать провала в сексе?

Секс приносит человеку настоящее удовольствие. К тому же, сексуальное удовлетворение – это физиологическая потребность, без которой человек приходит в уныние, в депрессию. Неудивительно, что секс – занятие, пришедшееся по вкусу ...

Бессмертие

Пользующаяся популярностью передача о дилемме длительности жизни и научных обоснованиях бессмертия. Основой для дискуссий послужил документальный кинофильм “Теория бессмертия”. Способен ли человек быть на физическом уровне бессмертным и как этого ...

Избавление от синяков

Синяки. Эти пятна, которые не считая эстетических неудобств, нередко приносят и болезненные чувства, знакомы всем ещё с юношества. Обычно, синяки исчезают сами через некоторое количество дней после возникновения, но бывают ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика