Не пропусти
Главная » Здоровье » Если память слабнет

Если память слабнет

Если память слабнет
Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем сетовать на нехорошую память. В подходящий момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса либо маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.

Память, сначала, процесс мыслительный, который включает запись инфы, ее хранение и в предстоящем при надобности извлечение.

А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И нередко мы забываем конкретно то, что нам приносит негативные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.

Мы запоминаем зрительно (визуально), вербально (слух), при помощи чутья, осязания и т.д., другими словами, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в какой вы его ощутили.

Память можно поделить на:

• конкретную, это печать на клавиатуре (напечатал буковку и запамятовал),

• краткосрочную, она сохраняет информацию до 30 секунд (набрал номер телефона и на время запамятовал),

• долговременную, такая память хранит информацию на умственном и чувственном уровне деньки и годы, составляется на базе суждений и наблюдений,

• скользящую, в данном случае информация, запоминается на нужный просвет времени и больше не употребляется, за ненадобностью.

Не будем на данный момент гласить о стойких нарушениях памяти, таких как старческий склероз, болезнь Альцгеймера либо утрата памяти после травмы либо сотрясения мозга, вследствие заболевания, опухоли мозга, стойких провалов в памяти прошедших не так давно событий, в таких случаях нужно срочно обращаться к психоаналитику либо невропатологу.
Побеседуем о случаем обрушившихся на человека нарушениях памяти, когда мучительно вспоминаешь забытое слово либо заглавие, но оно возникает в голове, спустя несколько часов либо дней, когда это уже совершенно не надо.

Память, всегда отлично выручавшая нас в школе, институте, в самые ответственные моменты, вдруг стала подводить, почему это происходит и как это предупредить?

Обстоятельств появления ухудшения памяти много, и проанализировав информацию, вы сможете отыскать свою причину и испытать решить делему.

1. Депрессия, беспокойство, стресс – главные предпосылки ухудшения памяти.

Они сузивают восприятие окружающего мира, до рамок переживаемой ситуации. Память человека слабнет пропорционально его беспокойству, это тем паче относится к людям пенсионного возраста. Желаете сохранить память, сохраняйте спокойствие во всем. Нервничая даже по поводу собственной забывчивости, вы только усложняете ситуацию.
Но австралийские ученые, проведя ряд исследовательских работ, пришли к выводу, что в раздраженном, злом настроении, человек лучше запоминает детали, на которые в неплохом, даже не направил бы внимания. А еще нехорошая погода, как ни удивительно, увеличивает память, тогда как беспечное и радостное настроение в солнечный денек, усугубляет запоминание.

2. Алкоголь, антидепрессанты, успокаивающие средства замедляют мыслительные процессы, снижая восприятие инфы.

3. Курение ослабляет функцию краткосрочной памяти, поражает вербальную и визуальную память.

4. Недочет в организме фолиевой и никотиновой аминокислот, витаминов, в особенности группы В.

5. Ухудшением памяти может служить нарушения обмена веществ, приобретенные заболевания.

6. Недостаток памяти может быть связан с недосыпанием и приобретенной вялостью.

7. Спешка – главный неприятель в борьбе с рассеянностью и забывчивостью.
Не торопитесь делать дело стремительно, суетясь и спотыкаясь. В данном случае врубается автоматизм, отключается чувственная и зрительная память.

КАК Сделать лучше СВОЮ ПАМЯТЬ?

1. Проанализируйте собственный каждодневный рацион. Белковая еда (мясо, яичка, молоко) содержит нужные аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые оказывают влияние на улучшение внимания и памяти. Съедайте в денек 2-4 банана, также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орешки, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, либо поточнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь дюралевой посудой для изготовления пищи, храните продукты в посуде из керамики, стекла либо просто эмалированной, потому что подтверждено, что соединяясь с компонентами еды, алюминий делает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит нередко запекать в фольге продукты либо хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, прохладным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты рекомендуют съедать по 2-3 свежайшие сосновые почки до еды, они защищают память от раннего старения, продлевают жизнь, обостряют память.
Соцветия лугового трилистника делают лучше мыслительные процессы, также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте заместо чая.
Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно именовать препараты, содержащие родиолу розовую, травку заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи рекомендуют сделать лучше запоминание при помощи ассоциативной либо чувственной памятью, связывая объект запоминания с кое-чем еще, что может вам напомнить.

6. Исключите из собственных действий автоматизм, который в большинстве случаев приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, скоро это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Корректировкой внимания может стать ваше умение концентрироваться на определенном моменте деяния, при котором вы должны решить определенную задачку, другими словами выделите главное, не распыляясь на все другое.

8. Не откладывайте на позже что-либо, сделайте это сходу, и вы избавитесь от многих заморочек, связанных с забывчивостью.

9. Одно из действующих чувственных средств для борьбы с забывчивостью был и остается положительный настрой и юмор.
Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю драматичности и шуточки, и чувственная память поможет вам сохранить в памяти хоть какое ваше действие, как колоритное воспоминание от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте собственный мозг новыми колоритными впечатлениями, тренируйте его логическими задачками и головоломками, больше читайте увлекательной инфы, книжек.

11. Помните, что активный стиль жизни, физические нагрузки, не плохое питание, настоящий сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к собственному здоровью – все это залог неплохого самочувствия и хорошей памяти.

Создатель — VitaOsinova, веб-сайт LadyDiary.ru

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Ятрофобия (боязнь врачей) причины, симптомы, лечение

Некоторые слышат о больнице, врачах, сразу же впадают в панику, даже в тяжелом состоянии отказываются туда ехать. Психотерапевты такой вид страхов относят к ятрофобии. Некоторые боятся крови это еще и ...

Что такое МРТ щитовидной железы, ее преимущества и противопоказания

Содержание Понятие МРТ щитовидной железы Преимущества проведения МРТ щитовидной железы Противопоказания Щитовидная железа представляет собой две симметричные доли, располагающиеся в передней части шеи человека. Этот орган главным образом отвечает за ...

Тетрис помогает похудеть

Чем традиционные компьютерные игры лучше телека, так тем, что они занимают не только лишь глаза и краткосрочную зрительную память, да и руки человека. Потому в тот же тетрис не поиграешь ...

Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук

Полиартрит пальцев рук тяжелое заболевание, при котором возникает хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Причем поражение суставов может происходить как одновременно, так и поочередно. Данное заболевание достаточно распространенное, каждый седьмой ...

Боль в голове

Нет, пожалуй, человека, который не испытал бы хоть раз в жизни мигрени. Это противное чувство причиняет мучения взрослым и детям. Боль в голове может появиться от самых разных обстоятельств. Потому ...

Исцеление гингивита в домашних критериях

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Довольно нередко в связи с неверным уходом за полостью рта либо неуввязками желудочно-кишечного тракта происходит воспаление десен, которое сопровождается покраснением и ...

Гайморит вирусный или бактериальный? А может вообще грибковый?

Здравствуйте. Как только появляются первые симптомы гайморита, люди обычно сразу же собираются в аптеку за лекарствами, чтобы оперативно справиться с болезнью. Подход, в принципе, верный. Тем не менее есть один ...

Хозяйственное мыло от папиллом

Папиллома – это кожный нарост, являющийся доброкачественным. Очень часто наличие их на теле не доставляет никакого дискомфорта. Однако данные наросты являются сигналом о том, что организм поражен вирусом, который следует ...

Способы применения препарата индометацин в мазях и свечах

Формы выпуска и составы таблетки индометацина выпускаются покрытыми специализированной оболочкой; в таблетке содержится 25 мг индометацина; в одной упаковке количество таблеток равно 30 штукам. Отзывы на таблетки этого препарата исключительно положительные. Связано ...

Диабетическая ретинопатия: симптомы, лечение, профилактика

Диабетическая ретинопатия представляет собой болезнь глаз у людей с диагнозом диабет, которая обусловлена поражением сетчатки. Эта болезнь опасна существенным ухудшением зрения, а в некоторых случаях его абсолютной потерей. Прогрессирует заболевание ...

Средство от облысения у мужчин (аптечные и народные средства)

Многие мужчины, теряя волосы, теряют и всякую надежду когда-либо нормализовать процесс роста волос и избавиться от лысины на голове. Напрасно! Сегодня в арсенале врачей-трихологов эффективные лекарственные препараты, витамины, БАДы, лечебная косметика, ...

Гипотиреоз щитовидной железы. Как распознать?

Содержание Причины возникновения гипотиреоза Симптомы гипотиреоза щитовидной железы Лечение гипотиреоза щитовидной железы Гипотиреоз щитовидной железы – состояние организма, обусловленное снижением функции этого органа. Железа вырабатывает меньше нормы тиреоидных гормонов. Причины ...

Предпосылки избыточного веса

Лишний вес и ожирение докторы именуют бичом современности. Каковы же предпосылки избыточного веса? Общеизвестно, что более всераспространенными причинами избыточного веса являются недостающая физическая активность и постоянное переедание. Употребление огромного количества ...

Дистония

В ближайшее время многим, даже ещё совершенно юным людям, ставится диагноз дистония. Что все-таки такое эта неуловимая болезнь? Вот что гласит словарь определений: «Дистония (dystonia) — постуральное (зависящее от положения ...

Глиома головного мозга

Глиома — наиболее часто встречающееся новообразование в головном мозге. Развитие опухоли начинается в глиальной мозговой ткани, которая окружает мозговые нейроны, и обеспечивает их нормальную работу. Новообразование может быть доброкачественным или ...

Сколково поможет медицине

Проект «Разработка концепции и внедрение технологий «тканевых биоконструкторов» в регенеративную медицину» удачно прошел экспертную коллегию инноваторского центра «Сколково». Как сказал создатель идеи доктор Игорь Хлусов, «с помощью стволовых клеток мы ...

Капли от алкоголизма какие выбрать (цены, отзывы и эффективность)

Из всех легких, тяжелых и средних зависимостей самой распространенной является алкоголизм. От него ежегодно умирает более 2.5 миллионов человек. Регулярное злоупотребление алкоголем сокращает работу нейронов, изменяет активность кровообращения, вызывает психологическую ...

Как пережить осеннюю депрессию?

Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает. С депрессией предлагают ...

Как очистить легкие после курения

Известна масса способов, как бросить курить окончательно, но вот как очистить легкие после курения, а главное, для чего это необходимо, знает не каждый. То, что курить вредно, известно, положительные последствия ...

Правда о безобидном раке

Практически всем дамам в западном мире понятно, что ранешняя диагностика рака груди может спасти жизнь, а наилучшим методом таковой диагностики является маммография. Но только единицы знают, что далековато не любая ...

Кофе защищает от рака эндометрия

Длительное употребление кофе может сокращать риск появления эндометриального рака, считают учёные из Гарвардской школы здравоохранения (США). По словам управляющего исследования доктора Эдварда Джиованнуччи, уже подтверждено, что кофе защищает от раковых ...

Боровая матка при мастопатии

Мастопатия относится к числу тех заболеваний, избавиться от которого поможет народная медицина. Мы уже говорили о том, как лечить мастопатию капустным листом, календулой и даже боярышником. Сегодня разговор посвятим тому, ...

Вакцинация детей первого года жизни

Вакцинация или же, проще говоря, прививка это хорошее изобретение, посредством которого человечество избавилось от большого количества тяжелых порой даже смертельных инфекционных заболеваний.  На сегодняшний день в национальном календаре прививок есть ...

Гипофункция щитовидной железы у детей и взрослых

Содержание Причины нарушения Клиническая картина Диагностика патологии Лечение патологии щитовидки Щитовидная железа – это очень важный орган в человеческом организме, который не отличается крупными размерами. Данный орган выполняет значительную функцию: ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика