Не пропусти
Главная » Здоровье » Если память слабнет

Если память слабнет

Если память слабнет
Забывчивость и рассеянность приносят много дискомфорта в нашу жизнь, и мы начинаем сетовать на нехорошую память. В подходящий момент забывается слово, деталь, дата, телефон, еще вчера так отлично всплывавший в памяти, номер автобуса либо маршрутки, дата встречи, дней рождений родственников и знакомых.

Память, сначала, процесс мыслительный, который включает запись инфы, ее хранение и в предстоящем при надобности извлечение.

А забывание – процесс, разгружающий нервную систему и оберегающий ее от перенапряжения. И нередко мы забываем конкретно то, что нам приносит негативные эмоции и необходимость делать то, что нам не нравится.

Мы запоминаем зрительно (визуально), вербально (слух), при помощи чутья, осязания и т.д., другими словами, строим ассоциативные связи. Это когда знакомый запах может напомнить нам о ситуации, в какой вы его ощутили.

Память можно поделить на:

• конкретную, это печать на клавиатуре (напечатал буковку и запамятовал),

• краткосрочную, она сохраняет информацию до 30 секунд (набрал номер телефона и на время запамятовал),

• долговременную, такая память хранит информацию на умственном и чувственном уровне деньки и годы, составляется на базе суждений и наблюдений,

• скользящую, в данном случае информация, запоминается на нужный просвет времени и больше не употребляется, за ненадобностью.

Не будем на данный момент гласить о стойких нарушениях памяти, таких как старческий склероз, болезнь Альцгеймера либо утрата памяти после травмы либо сотрясения мозга, вследствие заболевания, опухоли мозга, стойких провалов в памяти прошедших не так давно событий, в таких случаях нужно срочно обращаться к психоаналитику либо невропатологу.
Побеседуем о случаем обрушившихся на человека нарушениях памяти, когда мучительно вспоминаешь забытое слово либо заглавие, но оно возникает в голове, спустя несколько часов либо дней, когда это уже совершенно не надо.

Память, всегда отлично выручавшая нас в школе, институте, в самые ответственные моменты, вдруг стала подводить, почему это происходит и как это предупредить?

Обстоятельств появления ухудшения памяти много, и проанализировав информацию, вы сможете отыскать свою причину и испытать решить делему.

1. Депрессия, беспокойство, стресс – главные предпосылки ухудшения памяти.

Они сузивают восприятие окружающего мира, до рамок переживаемой ситуации. Память человека слабнет пропорционально его беспокойству, это тем паче относится к людям пенсионного возраста. Желаете сохранить память, сохраняйте спокойствие во всем. Нервничая даже по поводу собственной забывчивости, вы только усложняете ситуацию.
Но австралийские ученые, проведя ряд исследовательских работ, пришли к выводу, что в раздраженном, злом настроении, человек лучше запоминает детали, на которые в неплохом, даже не направил бы внимания. А еще нехорошая погода, как ни удивительно, увеличивает память, тогда как беспечное и радостное настроение в солнечный денек, усугубляет запоминание.

2. Алкоголь, антидепрессанты, успокаивающие средства замедляют мыслительные процессы, снижая восприятие инфы.

3. Курение ослабляет функцию краткосрочной памяти, поражает вербальную и визуальную память.

4. Недочет в организме фолиевой и никотиновой аминокислот, витаминов, в особенности группы В.

5. Ухудшением памяти может служить нарушения обмена веществ, приобретенные заболевания.

6. Недостаток памяти может быть связан с недосыпанием и приобретенной вялостью.

7. Спешка – главный неприятель в борьбе с рассеянностью и забывчивостью.
Не торопитесь делать дело стремительно, суетясь и спотыкаясь. В данном случае врубается автоматизм, отключается чувственная и зрительная память.

КАК Сделать лучше СВОЮ ПАМЯТЬ?

1. Проанализируйте собственный каждодневный рацион. Белковая еда (мясо, яичка, молоко) содержит нужные аминокислоты, в том числе триптофан и тирозин, которые оказывают влияние на улучшение внимания и памяти. Съедайте в денек 2-4 банана, также ешьте, содержащие кальций и калий, изюм, курагу, печеные яблоки и картофель, сыр, грецкие орешки, фисташки, творог, салаты из овощей с растительным маслом. Эти продукты, либо поточнее вещества, которые они содержат, обновят клеточные мембраны ваших нейронов.

2. Не пользуйтесь дюралевой посудой для изготовления пищи, храните продукты в посуде из керамики, стекла либо просто эмалированной, потому что подтверждено, что соединяясь с компонентами еды, алюминий делает соединения, способные вызвать интоксикацию, вызывающую ухудшение памяти, и даже приводящую к деградации личности. Не стоит нередко запекать в фольге продукты либо хранить их в ней.

3. Народным средством для восстановления памяти может послужить хрен, добавляйте его к первым, вторым, прохладным мясным блюдам, закускам.

4. Фитотерапевты рекомендуют съедать по 2-3 свежайшие сосновые почки до еды, они защищают память от раннего старения, продлевают жизнь, обостряют память.
Соцветия лугового трилистника делают лучше мыслительные процессы, также обмен веществ, заваривайте их как чайный лист и пейте заместо чая.
Растительными нейростимуляторами памяти, активизирующими процессы запоминания можно именовать препараты, содержащие родиолу розовую, травку заманиху, лимонник, элеутерококк, аралию маньчжурскую, корень женьшеня, левзею.

5. Психологи рекомендуют сделать лучше запоминание при помощи ассоциативной либо чувственной памятью, связывая объект запоминания с кое-чем еще, что может вам напомнить.

6. Исключите из собственных действий автоматизм, который в большинстве случаев приводит к забывчивости, запирая дверцу автомобиля, квартиры, выключая утюг, Делайте это осознанно, фиксируя свое внимание на действие, скоро это войдет в привычку, и вы перестанете забывать такие мелочи.

7. Корректировкой внимания может стать ваше умение концентрироваться на определенном моменте деяния, при котором вы должны решить определенную задачку, другими словами выделите главное, не распыляясь на все другое.

8. Не откладывайте на позже что-либо, сделайте это сходу, и вы избавитесь от многих заморочек, связанных с забывчивостью.

9. Одно из действующих чувственных средств для борьбы с забывчивостью был и остается положительный настрой и юмор.
Относитесь ко всему с юмором, в каждое свое действие вкладывайте долю драматичности и шуточки, и чувственная память поможет вам сохранить в памяти хоть какое ваше действие, как колоритное воспоминание от происходящего, как у вас, так и у окружающих.

10. Больше нагружайте собственный мозг новыми колоритными впечатлениями, тренируйте его логическими задачками и головоломками, больше читайте увлекательной инфы, книжек.

11. Помните, что активный стиль жизни, физические нагрузки, не плохое питание, настоящий сон, выходные на природе, правильное отношение к стрессам, внимательное отношение к собственному здоровью – все это залог неплохого самочувствия и хорошей памяти.

Создатель — VitaOsinova, веб-сайт LadyDiary.ru

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Еда, БАДы и лекарства

Еда и БАД действуют на весь организм через физиологические механизмы, вызывая широкий диапазон подходящих для здоровья реакций. При всем этом человек сам выбирает для себя еду и нужную добавку к ...

Рекомендации и соблюдение диеты при артрите

Диета при артрите Термином «артрит» обозначается поражение суставов (голеностопного, тазобедренного, пальцев рук и т. д.). Для облегчения состояния больных разрабатываются не только методы лечения, но и рекомендации по питанию. Поэтому ...

Вегетарианство как стиль жизни

В Индии 80% населения овощееды. Почему люди делают выбор в пользу растительной диеты? Этому может предшествовать много обстоятельств. Юные люди обычно являются членами семьи, которая ест вегетарианскую еду. Старые перебегают ...

Во сколько лет у мальчиков открывается головка

Во сколько лет открывается головка пениса ребенка? Что делать, когда к определенному возрасту этого не происходит? Эти вопросы возникают у всех родителей маленьких мальчиков. В этой статье мы ответим, когда должно происходить открытие ...

Атопический дерматит

Атопический дерматит (экзема) – аллергическое поражение кожных покровов, проявляющееся в виде зуда, покраснений и шелушений. Такая форма дерматита имеет хроническое течение, которое может рецидивировать в протяжении всей жизни. Болезнь обычно ...

Симптомы и лечение ревматоидного полиартрита

Одной из самых тяжелых системных отклонений соединительных тканей является ревматоидный полиартрит. Это заболевание очень коварно, поскольку вызывает инвалидизацию больного даже на ранних стадиях. Зачастую ревматоидный полиартрит путают, с таким заболеванием, ...

Источники белка для овощеедов

Белки — это очень принципиальные вещества, которые присваивают форму клеточкам и органоидам, выполняя структурную функцию. Они помогают телу восстановиться после заболеваний и травм. Они также усиливают иммунную систему организма, синтезируя ...

Почему у мужчин возникает боль и резь при мочеиспускании и как поступить?

Если у человека здоровый организм и отсутствуют какие-либо заболевания, таких проблем, как боль при мочеиспускании возникать не должно в принципе. Но если болевые ощущения проявляются во время мочеиспускания или после ...

Красивые руки и плечи – вполне осуществимая мечта!

Что делает женскую фигуру привлекательной? Высокая пышная грудь, тонкая талия, выраженные бедра, плоский животик, упругие ягодицы… И, конечно, красивые руки и плечи. Изящными руками, соблазнительными плечиками женщины гордятся, с удовольствием ...

Методы лечения артроза в домашних условиях

Артроз суставов является заболеванием, которое не имеет точных причин возникновения и полного излечения без процессов рецидива. Лечение артроза в домашних условиях — прекрасный метод, который в сочетании с медикаментозным лечением ...

Галлюциногенные грибы: Лечение и реабилитация

Псилобицин является геллюциногенным препаратом, который вырабатывают более ста видов грибов, которые также известны как галлюциногенные грибы. Их можно найти в различных частях света. Псилобицин признан запрещенным веществом, которое обладает наркотическими ...

В чем состоит польза и вред антидепрессантов?

По статистическим данным около 40% людей всего мира живут в режиме «нон стоп». Такой напряженный темп жизни в совокупности с психическим напряжением, недостатком отдыха и неправильным питанием негативно сказывается организме ...

Симптомы и профилактика токсичного заражения

Знания об особенностях специфического недуга и способах борьбы с ним нередко определяют исход отравления: будет ли оно сопровождаться различными осложнениями или устранится без тяжелых клинических проявлений. А потому симптомы и ...

Гипоплазия щитовидной железы и беременность – редкая патология и ее последствия

Содержание Гипоплазия и причины ее появления Гипоплазия у женщин и беременных женщин Щитовидная железа хоть и небольшой, но очень важный орган у человека. Эта железа, напоминающая бабочку, расправившую крылья, отвечает ...

Симптомы и лечение полиартрита

Полиартрит — заболевание, которое требует основательного лечения. На поздних стадиях оно может быть очень опасным. В одних ситуациях можно обойтись лекарствами и народной медициной, в других — только незамедлительным визитом ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко не все люди, страдающие ею, ...

Брусника для почек

Брусника необычайно полезна. Об ее чудодейственных способностях мы уже неоднократно сообщали. Сегодня пришло время поговорить о пользе ягодки для почек. В бруснике содержится масса полезных элементов, в том числе гликозиды ...

Социологи назвали наиболее привлекательный возраст женщин

  Группа социологов из Великобритании заявила, что пик привлекательности слабого пола приходится на 30 лет. Такой ввод о ни сделали изучив результаты исследования для участия в котором были приглашены примерно ...

Корень шиповника при камнях в почках

Главной причиной образования камней в почках является употребление в пищу в большом количестве продуктов, богатых кальцием и витамином D. Вот почему отличной профилактикой данного недуга считается исключение из рациона наваристых ...

Правила здорового питания

Как необходимо верно питаться? Этот вопрос тревожит многих. Но некие люди задумываются, что здоровое, правильное питание просит огромных валютных расходов. Это заблуждение. По сути, чтобы питаться полезно и дешево необходимо ...

Продукты, подавляющие аппетит

Желаете похудеть, но не сможете есть меньше? Каждый денек аппетит зверский: Вы только начали есть, а уже слона проглотили! Как совладать с таким аппетитом? Есть метод — нужно употреблять в ...

Обмороки при гипотонии: причины, первая помощь, профилактика

Гипотония, то есть пониженное артериальное давление, часто приводит к ухудшению качества жизни. Дело в том, что плохое самочувствие не дает человеку полноценно жить и работать. Сонливость, головокружение и обмороки при ...

Какие растения повышают, а какие понижают давление?

Хотя безлекарственный контроль АД по-прежнему воспринимается медиками скептически, пациенты пытаются найти альтернативу вездесущей современной химии. И небезуспешно! Яркое доказательство – растения, повышающие и понижающие давление. Использование растений приемлемо на любой ...

Создана мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы

В Институте промышленных наук Токийского университета учеными была создана первая в мире искусственная мышечная ткань, реагирующая на нервные импульсы. Специалисты завили, что сигналу она может сокращаться и напрягаться, то есть ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика