Не пропусти
Главная » Здоровье » Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре
Летом многие желают скинуть излишние килограммы, чтоб можно было натянуть на себя крохотное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску вправду лучше заблаговременно, равномерно увеличивая физическую активность и понижая калорийность рациона. Но что делать, если похудеть впору не вышло, а до священного пляжа остались считанные деньки?!

В данном случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая подкорректировать «поплывшую» фигуру в короткие сроки. К примеру, сырная. Она рассчитана на 10-12 дней и позволяет скинуть от 3 до 7 кг. О плюсах и недочетах этой методики ведает диетолог Дана Курская.

Главные принципы сырной диеты – все томные мясные блюда заменяются молочными, порции должны быть маленькими, а рацион не превосходить 1100 ккал в денек. Кроме сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яичка, зелень, овощи, фрукты и ржаные хлебцы.

Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если возжелаете отведать рыбки, дважды за 10 дней можешь отварить либо приготовить на пару треску, судака, дораду либо сибаса – в общем, всякую диетическую представительницу аква стихии. Сливочное масло из рациона временно исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белоснежный хлеб, а сахар рекомендуется поменять медом.

Сырная диета отчасти смешивается с алкоголем. За 10 похудательных дней можно позволить для себя один либо два бокала сухого вина. Но лучше все-же поменять спиртное зеленоватым чаем, соками либо минеральной водой.

У сырной диеты, к огорчению, есть свои недочеты, из-за которых пользоваться этой методикой сумеют далековато не все желающие. Сначала она не подойдет тем, у кого есть приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта, ведь в меню не достаточно жарких водянистых блюд, много сырых товаров и сухомятки.

Не считая того, сырная диета, предлагающая в главном молочные деликатесы, может спровоцировать такую делему, как лактозная дефицитность. Потому, если в процессе курса похудения вы внезапно почувствуете противные чувства, вялость, слабость и тошноту, заканчивайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.

А еще учтите, что практиковать сырную диету больше 10 дней не рекомендуется. Меж курсами должно пройти не меньше 2-ух месяцев. В промежный период раз в неделю можно устраивать разгрузочные сырные деньки.

Меню на 3 денька

Денек 1-ый

Завтрак

Подсушите в духовом шкафу два ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.

Перекус

Выпейте стакан кефира.

Обед

Приготовьте салат из новых овощей, оливкового масла и тертого сыра. Сварите сырный суп с грибами.

Ужин

Приготовьте в духовке овощную запеканку с тертым сыром.

Денек 2-ой

Завтрак

Съешьте несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и курагой.

Перекус

Съешьте малокалорийный йогурт и яблоко.

Обед

Сделайте салат из креветок, пармезана, новых овощей и сметанно-лимонного соуса.

Съешьте маленькую порцию спагетти с тертым сыром и свежайшей зеленью.

Ужин

Приготовьте омлет на растительном масле с сыром и помидорами.

Денек 3-ий, разгрузочный

Завтрак

Отварите яичко и съешьте его совместно с ломтиками сыра, огурца и болгарского перца.

Перекус

Смешайте творог с кусками фруктов и медом.

Обед

Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.

Ужин

Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежайшей зеленью.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Российские ученые планируют создать искусственное сердце

Группа ученых из России намерена реализовать довольно амбициозный проект, целью которого является создание искусственного сердца. Невзирая на то, что во всем мире уже есть аналоги подобного сердца, которое как внешний ...

Кастрация мужчин: что это такое, как и зачем ее делают

Кастрация мужчин представляет собой манипуляцию, в результате которой удаляются половые железы и прекращается выработка сперматозоидов. Это, в свою очередь, ведет к бесплодию. Для проведения этой процедуры существует две основные причины: ...

Лавровый лист от аллергии

В настоящее время аллергией страдает порядка 40% населения земли. К сожалению, прогнозы не утешительные. Специалисты полагают, что уже в следующем году каждый второй россиянин будет аллергиком. Для борьбы с аллергией ...

Угрозы уретрита

Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала, которое может развиться у парней и дам. В большинстве случаев болезнью проявляется после полового контакта с партнером, страдающим венерическим болезнью, и начинается с боли при ...

Красноватое мясо увеличивает риск диабета 2 типа

Постоянное потребление красноватого мяса и таких товаров, как сосиски и бекон, увеличивает риск развития диабета 2 типа, сказали южноамериканские ученые. В исследовании приняли добровольческое роль 149 тыс. янки. Шестнадцать лет ...

Аллергия на лактозу

  Часто встречающийся вид аллергии — аллергия на молоко и молочные продукты, при котором организм отказывается перерабатывать лактозу.   Факторы, влияющие на отторжение молока человеческим организмом   низкое содержание или ...

Брусника при подагре

Отличной профилактикой подагры считается регулярное употребление ягодок брусники. Их можно есть как в сыром виде, так и в моченном. Полезны также варенье из брусники и пироги, где в качестве начинки ...

Рациональное питание или что можно есть при подагре

Такое заболевание, как подагра развивается при употреблении в пищу большого количества продуктов содержащих пуриновые основания и соли. Накапливаясь в организме они способствуют образованию на поверхности синовиальной оболочки суставов кристаллики уратных ...

Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы

Пиво – один из излюбленных слабоалкогольных напитков в мире. Традиции пивоварения передаются из поколения в поколение. По статистике в год каждый немец – представитель самой «пивной» нации – выпивает 100 ...

Зависимость от сладкого

Довольно всераспространенная причина заморочек со здоровьем и возникновения излишних кг – это злоупотребление сладостями и продуктами, насыщенными углеводами Поглощая сладкое, многие не связывают возникающие трудности с питанием либо же просто ...

Как размеренно похудеть?

Физиологический способ похудения основан на грамотном питании. Этот способ интенсивно употреблялся нашими праотцами, и конкретно на его базе была разработана система 1-2 постов в неделю. Проводились опыты этого способа на ...

Определение стадии панкреатического рака и его лечение

Каковы стадии рака поджелудочной железы После того, как была проведена диагностика и определен рак поджелудочной железы, врачи должны определить, насколько распространилась опухоль и на какой стадии нахосится заболевание. Идентификация стадии ...

Бессонница

Не тайна, что неизменные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, вещественными трудностями и различного рода внутренними неуввязками, иногда доводят человека до такового состояния, как бессонница. В большинстве случаев мы решаем ...

Ученые рассказали почему люди становятся алкоголиками

Группой генетиков был обнаружен ген, который может сделать из человека алкоголика. Шведскими учеными из университета Линчепинга был исследован ген PRDM2, который отвечает за сложный процесс взаимосвязи между клетками. Как утверждают ...

Мозоли и натоптыши

Ничего так не портит прекрасный и ухоженный вид дамских ножек, как огрубелости, мозоли и трещинки. Казалось бы, маленькая проблема, но если не начать вовремя избавляться от их, то обыденные мозоли ...

Лечение суставов крапивой

Крапива считается лекарством от многих болезней и, в частности, от заболеваний суставов. Это растение содержит муравьиную кислоту, гистамин, целый комплекс микроэлементов и витаминов. Его использование позволяет эффективно снимать боли в ...

Как вылечивать кашель

Чем подольше вы кашляете, тем сложнее избавиться от кашля. Начинать борьбу идеальнее всего в 1-ые три денька простуды, когда кашля еще как бы нет. 3-4 раза в денек промывайте нос ...

Противозачаточные таблетки для мужчин: виды, свойства и применение

Изучив статистику запросов в интернете, мы удивились тому, как много человек ищет информацию о противозачаточных таблетках для мужчин. Люди хотят найти их в продаже, узнать способ применения, цены, названия, разновидности… ...

Почечная недостаточность: симптомы и эффективное лечение

Почечной недостаточностью именуют такое состояние организма, при котором абсолютно или частично теряется возможность почек продуцировать и выделять урину. Из-за этого появляются необратимые изменения всех видов гомеостаза, которые соответственно вызывают развитие ...

Ятрофобия (боязнь врачей) причины, симптомы, лечение

Некоторые слышат о больнице, врачах, сразу же впадают в панику, даже в тяжелом состоянии отказываются туда ехать. Психотерапевты такой вид страхов относят к ятрофобии. Некоторые боятся крови это еще и ...

Что такое МРТ щитовидной железы, ее преимущества и противопоказания

Содержание Понятие МРТ щитовидной железы Преимущества проведения МРТ щитовидной железы Противопоказания Щитовидная железа представляет собой две симметричные доли, располагающиеся в передней части шеи человека. Этот орган главным образом отвечает за ...

Тетрис помогает похудеть

Чем традиционные компьютерные игры лучше телека, так тем, что они занимают не только лишь глаза и краткосрочную зрительную память, да и руки человека. Потому в тот же тетрис не поиграешь ...

Причины, симптомы, виды, лечение полиартрита пальцев рук

Полиартрит пальцев рук тяжелое заболевание, при котором возникает хроническое воспаление одного или нескольких суставов. Причем поражение суставов может происходить как одновременно, так и поочередно. Данное заболевание достаточно распространенное, каждый седьмой ...

Боль в голове

Нет, пожалуй, человека, который не испытал бы хоть раз в жизни мигрени. Это противное чувство причиняет мучения взрослым и детям. Боль в голове может появиться от самых разных обстоятельств. Потому ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика