ЛФК при плечелопаточном периартрите

ЛФК при плечелопаточном периартрите
Для предотвращения развития приобретенного процесса врачи безотступно советуют клиентам, страдающим плечелопаточным периартритом комплекс упражнений целебной физкультуры, который поможет облегчить состояние и одолеть болезнь.

Какие движения рекомендованы?

Для скорого излечения спецы разработали особые упражнения при плечелопаточном периартрите.

В него заходит:

Сгибание и разгибание рук (в лучезапястном суставе), также радиальные движения кистей.

Сжимание и разжимание кистей.

Повороты ладоней ввысь и вниз.

Касание пальцами плеч.

Выполнение рывков руками.

Разведение рук в стороны с одновременным поворачиванием кистей.

Поднимание рук ввысь (поочередное).

Надавливание ладонями на твердую поверхность.

Рывки руками.

Радиальные движения вокруг плечевого сустава (вспять и вперед).

Махи руками.

Заведение рук за спину с одновременным касанием обратной лопатки.

“Мельница”.

Примечание: это самые простые упражнения. Очевидно, советовать те либо другие тренинги ЛФК может только спец после кропотливого обследования пациента, беря во внимание его способности и степень развития патологического процесса.

Каждое из назначенных упражнений нужно делать 6-10 раз в течение получаса трижды в неделю (по способности – каждый денек).

Главные упражнения

Упражнение № 1

И.П. – сидя на стуле, ладошки на талии, локти разведены в стороны. Очень плавненько и медлительно производятся радиальные движения плечами, по одной минутке вперед и вспять.

Упражнение № 2

И.П. такое же, как в прошлом упражнении. Медлительно и плавненько производятся движения плечами до максимума вперед и до максимума вспять. Упражнение следует повторять 5-6 раз.

Упражнение № 3

И. П. сидя на стуле, нездоровая рука заведена, как это может быть, за спину. Там она обхватывается здоровой рукою за запястье и тянется к обратной ягодице (только до чувства напряжения мускул). Достигнутое положение нужно зафиксировать на 7-10 секунд, после этого на вдохе по максимуму натужить руку, и задерживать её так в течение 10-12 секунд.

Расслабление нездоровой конечности делается на выдохе. Пока она расслаблена, здоровой рукою её следует оттянуть еще на несколько см (в сторону здоровой ягодицы), пока не возникнет немного болезненное напряжение мускул. За один подход следует выполнить 4-5 упражнений напряжения – расслабления.

Упражнение № 4

И.П. сидя. Кисть нездоровой руки следует положить на обратное плечо, прижав локоть к телу и обхватив его здоровой рукою. Потом мягко и плавненько необходимо потянуть нездоровой локоть ввысь (вроде бы скользя по груди).

После того, как локоть будет подтянут на наивысшую высоту (без появления боли), в достигнутом положении следует задержаться на 10-15 секунд, а потом на вдохе очень натужить хворую руку, оказывая сопротивление движению. Продолжительность такового напряжения 7-10 секунд, а потом нездоровая рука расслабляется и приподнимается за локоть еще малость ввысь (до легкого напряжения мускул и болезненности).

Потом нужно вновь зафиксировать положение на 10-15 секунд, и все повторить поначалу, стараясь с каждым разом приподнимать нездоровой локоть на 1 градус выше. Упражнение следует повторять 5-6 раз.

Упражнение № 5

Такая целебная гимнастика при плечелопаточном периартрите рекомендуется клиентам с очень ограниченной подвижностью плечевого сустава и плохо отводящейся в сторону конечностью. Данное упражнение можно делать в стандартном и облегченном варианте.

Облегченный вариант производится в положении лежа, нездоровая конечность отведена в сторону, выпрямлена и размещена ладонью ввысь. Её следует приподнять над полом на 2 градуса и очень натужить руку (она должна быть выпрямлена в локте, ладонь четко вверх). Напряжение удерживается 7-10 секунд, после этого на 10-15 секунд – полное расслабление.

Потом на вдохе рука приподнимается на 1-2 см от пола и очень напрягается на 7-10 секунд. На выдохе – расслабление. Следует выполнить порядка 5 циклов расслабления – напряжения.

Стандартный вариант упражнения производится так же, как и облегченный, только лежа на диванчике, расположив нездоровое плечо на самом его краю.

Упражнение № 6

Назначается клиентам с сильным ротационным ограничением подвижности плечевого сустава. Оно также производится в 2-ух вариантах.

Облегченный вариант: И.П. – лежа на спине, нездоровая конечность согнута в
локте и в плече под углом 90 градусов, ладонь ввысь. Не меняя положения, нужно очень натужить хворую руку, приподнимая ладонь от пола на 2 см и так держать 10-15 секунд, потом 10 секунд расслабления. Такое упражнение производится в 4-5 подходов.

Стандартный вариант производится также, только лежа на диванчике (нездоровое плечо поближе к краю).

Упражнение № 7

Отлично помогает клиентам, у каких рука плохо крутится в плечевом суставе. ЛФК при плечелопаточном периартрите с ротационным ограничением подвижности предугадывает выполнение этого упражнения как в облегченном, так и в стандартном вариантах.

При облегченном варианте пациент ложится на спину на пол. Хворую руку нужно согнуть в плече и в локте под углом 90 градусов, повернув ладонью вниз. Не меняя положения, рука очень напрягается, а кисть приподнимается на 1-2 см от пола на 10-15 секунд, после этого следует десятисекундное расслабление. Упражнение рекомендуется повторять 4-5 раз.

Стандартный вариант производится так же, как и облегченный, только лежа на диванчике (нездоровое плечо поближе к краю, рука согнута под углом 90 градусов, ладонь ввысь).

Упражнение № 8

И.П. – стоя около стула, наклонившись вперед и опершись здоровой рукою о стул. Нездоровая рука опущена. Ей следует дать свободно повисеть 10-20 секунд, после этого начать делать маятникообразные движения по кругу, вперед и вспять. Амплитуду движений равномерно наращивают, при всем этом не допуская очевидных болевых чувств, в течение 3-5 минут.

Упражнение № 9

И.П. — стоя лицом к стенке. Хворую руку нужно поднять так, как это может быть без боли. На стенке следует избрать точку, на 10 см выше того места, до которого можно без напряжения достать пальцами. Перебирая пальцами, продвигаемся к намеченной точке, при всем этом стараясь тянуться рукою.

Предупреждение! При выполнении этого упражнения не стоит допускать болевых чувств. Для этого необходимо соблюдать правило чередования напряжения и расслабления.

Выполняя такое упражнение раз в день, по 2-3 минутки, можно значительно расширить объем движений в нездоровой руке.

Рекомендация: при выполнении этого упражнения не надо интенсивно запрокидывать голову ввысь и провожать руку взором, потому что у пациентов страдающих непостоянностью шейного отдела позвоночника из-за нарушения кровотока в базилярной артерии это может появиться головокружение либо утрата сознания.

Периоды занятий целебной гимнастикой

При данной форме патологии занятия целебной физической культурой делятся на два периода:

Занятия I периода рекомендованы при острых болях и большенном ограничении подвижности плеча.

В это время основной задачей ЛФК является устранение боли и расслабление мускул плечевого сустава, также повышение его подвижности.

Все упражнения производятся с фиксированием лопаток (сидя, стоя либо лежа).

При стихании болей можно приступать к занятиям II периода ЛФК при плечелопаточном периартрите.

]В этом случае пациенту назначаются упражнения, помогающие вернуть движение по всем осям плечевого сустава, также вернуть мышечный тонус и силу мускул пораженной конечности.

Упражнения второго периода производятся без фиксирования лопаток сидя, стоя (в том числе и у гимнастической стены) и лежа на спине.

Примечание: для каждого пациента нужен личный подход, с учетом его возраста, физической подготовки и степени развития патологического процесса.

Все занятия должны проводиться раз в день, в том числе и без роли инструктора.

Принципиально! Нужна консультация с лечащим доктором.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*