Диета при завышенном холестерине

Диета при завышенном холестерине
Понизить холестерин в крови можно при помощи нужных товаров. Так как в большинстве случаев завышенный холестерин — это итог неверного питания.

Продукты снижающие холестерин крови

На первом месте посреди товаров, снижающих холестерин, стоят овощи, фрукты и ягоды. Они богаты клетчаткой и пектином, которые выводят из организма всё ненадобное и вредное, в том числе и излишний холестерин.

В вашем каждодневном меню непременно должны находиться минимум 3-5 наименований из числа тех, что ниже приводится в перечне, тогда и вы можете стремительно понизить холестерин без фармацевтических средств.

Понизить УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА Посодействуют:

капуста (белокочанная и брокколи), морская капуста, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, чеснок, лук, укроп, петрушка, сельдерей, арбуз, дыня, красноватая смородина, темная смородина, черника, земляника, клубника, клюква, апельсины, грейпфрут, яблоки, ананас, орешки (грецкие и миндаль), авокадо, бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица).

Какие еще продукты понижают холестерин?

Можем посоветовать цельнозерновые каши и, конечно, овсянку.

Полезны все отруби и хлеб с отрубями.

Красноватое сухое вино также понизит холестерин в крови. 30 г (для дам) — 50 г (для парней) этого напитка в денек можно пить, как аперитив до еды.

Чтоб понизить холестерин — употребляйте в еду оливковое масло, сдабривая им салаты. 1-2 ст ложки в денек будет в самый раз.

Диета при завышенном холестерине

Диета снижающая холестерин, предполагает дробное питание маленькими порциями — 5-6 раз в денек. Количество съедаемой за раз пищи должно соответствовать объему, которое может уместиться в одной вашей ладошке.

ИЗ ПИТАНИЯ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ИСКЛЮЧЕНЫ:

жареная и копченая еда, сливочное масло, свинина, колбасные изделия, бекон, жирные сыры, субпродукты (печень, почки), сливки, жирная сметана, майонез, яичный желток, шоколад, кондитерские изделия (конфеты, тортики, пирожные, мороженое), чипсы, жареная картошка.

При завышенном холестерине питание должно быть строго равновесным. В денек можно съесть менее 3-5 г соли, 30 г сахара, 30-50 г жира. При этом 2/3 из дневного количества жира должны составлять растительные жиры и только 1/3 — животные.

Полезны молочнокислые продукты с наименьшим содержание жира — менее 1,5%. Сыры лучше есть рассольные — брынзу, адыгейский и т.п.

Для понижения холестерина можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Рекомендуется мясо птицы и рыба. Говядину и телятину можно есть не почаще 2-х раз в неделю в вареном виде.

Принципиально! 2 раза в неделю ешьте строго пищу из растений — в среду и пятницу. Соблюдайте все православные посты — 4 раза в год. Это хорошая профилактика «отвратительного» холестерина.
Как понизить холестерин традиционными средствами?
Наш веб-сайт не один раз публиковал рецепты народной медицины для понижения уровня холестерина. Напомним только некие из их:

Рецепт 1

Понизить холестерин поможет расторопша. Измельчите 1 ч ложку семян расторопши, залейте 1 стаканом кипяточка. Настаивайте под крышкой 20 мин, процедите и пейте 3 раза в денек за 30 мин перед едой по 1/3 стакана.

Курс — 14 дней, позже 7 дней перерыв и потом опять повторить курс.

Рецепт 2

Одуванчик — наш российский женьшень. Всё растение одуванчика является лечебным. Для понижения холестерина каждую весну устраивайте для себя курс исцеления салатами из листьев одуванчиков.

Нарвите новых листьев одуванчика. Помойте и потом залейте прохладной водой на 2 часа. Вымачивание освободит листья от лишней горечи.

Нарежьте листья одуванчика и свежайшие огурцы в пропорции 1:1. Залейте оливковым маслом. Ешьте без соли и хлеба раз в день в течение месяца.

Рецепт 3

Вы изумитесь, узнав, что ещё понижает холестерин в крови! Свекольный квас! Этот напиток совсем не сложно приготовить. Он приятный на вкус и вы его в особенности оцените горячим летом.

Полкило свеклы помойте, почистите, нарежьте большими кусочками и положите в 3-х литровую банку.

В эту же банку положите также нарезанного бородинского хлеба (полбуханки) и ? стакана сахара.

Залейте банку кипяточком до «плечиков». Горлышко завяжите марлей и оставьте бродить при комнатной температуре на 3 суток. Потом процедите напиток и пейте три раза в денек перед едой по 1 стакану.

Принципиально! Свекольный квас противопоказан при заболеваниях почек, при мочекаменной заболевания, также при язве желудка и 12-ти перстной кишки, гастритах и колитах в стадии обострения.

Рецепт 4

Кстати, понизить холестерин поможет наш неоценимый овес! Можно просто есть каждое утро тарелку овсянки. Но мы вам рекомендуем нечто более действенное.

Идет речь об овсяном напитке, который необходимо пить в течение 10 дней днем натощак. Уровень холестерина за этот период времени, при соблюдении диеты (см. выше) уменьшится в 2 раза! Испытано личным опытом.

Делаем так: вечерком засыпаем в термос 1 стакан овса и потом заливаем его 1 л кипяточка. Закрываем термос и оставляем на ночь.

Днем процеживаем настой и выпиваем натощак.

Принципиально! Если вы исполняете все вышеуказанные советы, но уровень холестерина не понижается либо понижается медлительно, то это суровый повод для беспокойства и вам нужно тщательное обследование у доктора. Т.к. высочайший холестерин крови — симптом многих суровых болезней.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*