Не пропусти
Главная » Красота » Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Варианты китайской диеты для быстрого похудения

Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается на своих принципах, которые вписать в один режим практически невозможно. Одной из таких систем питания является китайская бессолевая диета.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Данная разновидность диет, как утверждают отзывы, предназначена для избавления от живота. С этой целью следует в течение 14 дней соблюдать следующие правила:

  • нужно полностью отказаться от соли, сахара, фаст-фуда, копченого и жирного;
  • важно употреблять только свежие овощи и фрукты;
  • количество выпитой воды и зеленого чая должно быть неограниченным.

Соблюдая эти правила и придерживаясь специального меню, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от ряда проблем со здоровьем. За 14 дней можно значительно очистить организм и кровь, снизить уровень холестерина, наладить работу кишечника.

Несмотря на то что китайская диета полезна в определенной степени для всего организма, не следует прибегать к ней следующим категориям людей:

  • женщинам в положении;
  • подросткам;
  • тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника;
  • склонность к повышению давления является поводом не отказываться от китайской диеты, но изменить часть меню.
Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Традиционно китайская диета длится 14 дней, но существуют варианты на одну или на три недели. Семидневная система позволит избавиться от 4–6 кг. Утром вместо завтрака пьют только кофе или зеленый чай без сахара. На обед допускается порция рыбы с овощами, яйца или большая порция салата. Ужин также может составить большой кусок рыбы, отварного мяса с овощами или омлет. В течение дня можно съесть немного фруктов, желательно в обед. Из овощей предпочтительны капуста и морковь.

За три недели китайской диеты результаты составят порядка 15 кг. Ее меню меняется еженедельно, но в течение 7 дней необходимо питаться строго по правилам

  • В первую неделю употребляют только яйцо и апельсин на завтрак, обед и ужин.
  • Рацион второй недели — это каши. Причем каждый день должна быть новая крупа, сваренная исключительно на воде и без соли и сахара. Оптимально кашу запаривать на ночь, а не варить. Китайская диета на 21 день предполагает отказ от перловой и манной крупы.
  • В течение третьей недели необходимо есть только овощи и фрукты в разном виде с минимальным количеством масла или же лимонным соком.

Китайская диета для похудения предполагает еще один вариант без конкретного меню. Это оптимальное решение для тех, кто не может питаться по расписанию. Подобная разновидность системы не менее эффективная, чем основная, она рассчитана также на 14 дней. В это время следует стандартно исключить из рациона алкогольные напитки, сахар и мучное, соль и жирные блюда.

Китайская диета для похудения – меню на две недели и 21 день

Употреблять необходимо следующие продукты не более указанного количества в сутки:

  • коричневый рис — до 0,4 кг;
  • фрукты, кроме бананов, — до 0,25 кг;
  • овощи в количестве до 300 г;
  • молоко — не более 100 мл;
  • рыба — до 130 г;
  • яйцо.

Китайская диета, рассчитанная на 14 дней, — стандартный и наиболее популярный вариант. По своему рациону эта система схожа с недельной, когда завтрак состоит из кофе, зеленого или травяного чая. На обед и ужин выбирают порцию рыбы или отварного мяса, а гарнир всегда овощной. Возможные варианты обедов и ужинов:

  • омлет, яйца всмятку;
  • отварная форель или говядина, запеченная в духовке курица, стейк из семги;
  • тушеная капуста, жареный пастернак, салат из сырой морковки с капустой;
  • фруктовые салаты, но без бананов;
  • 25-–50 г твердого сыра (можно вместе с яйцом и овощами).

14 суток такого рациона приводят к похудению на 7–10 кг. Но китайская диета требует и правильного выхода из нее.

Безопасный выход из данной системы питания предполагает дальнейшее употребление зеленого чая и большого количества воды. Рекомендуется разделить питание на дробные порции и кушать чаще. Перекусывать желательно полезными блюдами, но не бутербродами.

С соблюдением рекомендаций китайская диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить результат.

Я выбрала для себя недельный вариант китайской диеты. Не вижу ничего сложного в такой системе питания. Конечно, без соли непривычно, но есть можно, особенно если выбирать не безвкусные продукты. Рыбу и мясо я почти не ела: лишь немного, чтобы организм не взбунтовался, а овощи и фрукты сами по себе очень вкусные. Потеряла не так уж много: всего 3 кг, но и это, по-моему, неплохой результат за 7 дней. Врачи говорят, что и это слишком быстро, поэтому неделя ограничений — оптимально!

Хотела посидеть на этой диете 3 недели, обрадовалась, что можно каждую неделю меню менять. Но, увы, это не так просто: целую неделю питаться только яйцами и апельсином оказалось очень сложно. Я поняла, что не выдержу, и стала питаться ограниченно 1–2 недели. Сложно совсем без соли, если честно. Все время хотелось добавить щепоточку, но неделю выдержала, потом перестала мучиться: стала досаливать блюда, хотя в остальном питалась по меню китайской диеты. В итоге за 2 недели расписанного рациона потеряла 6 кг. По-моему, неплохо.

А мне не понравилась диета. Я привыкла завтракать и употреблять соленые блюда. Ну, неделю я, правда, просидела на этой диете, и потеряла 1 кг. Но ведь с ранним ужином и блюдами без майонеза тоже можно скинуть тот же килограмм. А если еще и спортом заниматься, то результат будет еще лучше.

«Уметь быть красивой — это целое искусство, которое женщины стараются постичь за всю свою жизнь»

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Прически для девочек на длинные волосы

Каждая мама маленькой девочки, у которой длинные волосы, сталкивается с проблемой, как подобрать прическу своей принцессе на длинные волосы, чтобы она смотрелась модно и оригинально. Особенно это важно когда наступает ...

Стрижки для девочек подростков

Каждый современный подросток желает выглядеть стильно и модно. Одним из способов подчеркнуть свою индивидуальность есть прическа. Но выбирая стрижки для девочек подростков , нужно учитывать не только модные тенденции, но ...

Прически в школу

Ничто не может заменить ребенку общение с мамой, не бойтесь тратить свое время на детей. Неважно завтрак это, приготовление уроков или прическа в школу. В спешке и суете, мамы настолько ...

Простые прически для девочек на каждый день

Существует разные простые прически для девочек на каждый день и на любую длину волос.  И совсем не важно, какой длинной волос одарена Ваша девочка. Прически для девочек на каждый день ...

Стрижки для мальчиков

В нынешнем году предоставляется абсолютная свобода на стрижки для мальчиков. Каких только вариантов не представляет современная мода! Наверняка, каждый родитель найдет возможность проявить индивидуальность своего малыша и сделать его стильным ...

Модные детские стрижки и прически для мальчиков

Детские стрижки, так же, как и прически для взрослых, имеют огромное количество вариантов. При этом модные детские стрижки и прически для мальчиков ничуть не уступают по разнообразию стрижкам для девочек. ...

Прически на длинные волосы

У обладательниц длинных волос есть безграничное поле возможностей изменить свой образ. Правильно подобранная прическа на длинные волосы способна творить чудеса, придавая вашему образу загадочности, женственности и нежности. Даже если у ...

Прически на свадьбу для гостей

Каждый человек начинает волноваться после того как им предоставят приглашение на свадьбу. Особенно обеспокоены приглашением девушки, так как они сразу начинают задумываться о том что необходимо одеть и какую прическу ...

Вечерние прически на длинные волосы

Среди многообразных видов всех причесок вечерние прически на длинные волосы отличаются своей изысканностью и праздничным настроением, а длинные локоны позволяют делать укладку многими способами. Под рукой обязательно нужно иметь хороший ...

Прически на выпускной

В жизни девушки, есть такие моменты, когда надо выглядеть на миллион долларов. В эти дни хочется поразить окружающих своим стилем — чтобы наряд, макияж и прическа были безупречны. Ведь это ...

Прически с локонами

Мода на размер локонов, прически с локонами и способ их укладки менялся всегда. Когда-то были в моде мелкие кудряшки, сегодня – крупные локоны. Так что же можно в этом сезоне ...

Прически с распущенными волосами

Прически на длинные распущенные волосы Хозяйкам длинных волос несказанно повезло. Даже если просто распустить волосы, распрямив их утюжком, это будет смотреться очень обворожительно и впечетляюще. Но чтобы такая прическа производила ...

Прически с плетением

Волосы красивые и ухоженные всегда были девичьей гордостью. Сегодня практически ничего не изменилось, но теперь у любительниц кос появилась возможность выбрать между разнообразными техниками их плетения. Прически с плетением теперь ...

Собранные прически

Прическа является важной частью образа каждой женщины. Как бы красиво дама не была одета, без стильной прически, ее образ будет смотреться нелепо. К сожалению, далеко не все представительницы прекрасного пола ...

Прическа хвост

У каждой девушки было такое, что у неё катастрофически не хватало времени на то, чтобы сделать себе причёску. Отличный выход из ситуации прическа хвост, вместо укладки, которая забирает достаточно немалое ...

Стрижки на длинные волосы с челкой

Удачные стрижки на длинные волосы с челкой могут преобразить женское лицо, делая его гораздо привлекательнее и моложе. Универсальная деталь в прическе, с помощью которой всегда можно подчеркнуть и выгодно оттенить ...

Стрижки на средние волосы без челки

Самый простой способ изменить образ и стать привлекательной – отправиться в салон красоты; в этой статье мы поговорим о возможных стрижках без челки, которые может себе позволить обладательница средних волос. ...

Кудри на средние волосы

Среди звезд очень популярны разнообразные кудри на средние волосы. Желая украсить свою голову изящными волнами, посмотрите фото знаменитостей. Это поможет определить какой из вариантов больше подойдет к вашему овалу лица, ...

Градуированная стрижка

Каждая женщина, несомненно, хочет быть красивой, и у каждой на это есть своя причина, но главное остаётся неизменным – это стремление к своему идеалу. Выбор градуированной стрижки первый шаг к ...

Прически на средние волосы

Многие девушки считают, что средняя длина волос это просто наказание. Ведь они и не короткие, не нуждаются в особой укладке и не длинные, которые можно свободно зафиксировать любой прической. Но ...

Прически на волосы до плеч

Современный ритм жизни требует от женщины большей мобильности, чем от мужчины. Именно поэтому сегодняшняя занятая женщина стрижет короче волосы, чтобы уменьшить время, проведенное перед зеркалом. Но не стоит думать, что ...

Косы на средние волосы

Издавна красивые косы на средние волосы, считались главным символом красоты девушки. Они придавала стать, а вместе с этим романтический образ их обладательнице. Красивые и ухоженные волосы, были всегда модным трендом ...

Стрижка боб на средние волосы

Смена образа и стрижка боб на средние волосы способна привести нас в позитивное состояния, задать правильное настроение, поднять общий тонус и самооценку. Если вы решили сменить стиль или обрести его, ...

Локоны на средние волосы

Мы поделимся с вами простыми рецептами, которые позволят вам сделать красивые локоны на средние волосы в домашних условиях. Девушки с изящными локонами и симпатичными завитушками всегда ловят на себе восхищенные ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика