Не пропусти
Главная » Диеты » Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Вы заметили, что ваша фигура сильно изменилась? Ваше любимое платье перестало сходиться на вас? А из любимых джинсов висят некрасивые бока? Все с вами понятно. Диагноз здесь только один – лишний вес. И если вы хотите и дальше хотите быть уверенной в своей красоте и не оставаться без мужского внимания, вам срочно нужно похудеть.

Как правило, те женщины, которые имеют лишние 1 – 2 кг не переживают по этому поводу, так как их наличие не так сильно отражается на фигуре. А вот лишние 4 – 6 кг – это уже проблема для многих. Так как их присутствие на теле сложно не заметить. Поэтому поговорим о том, как похудеть на 6 кг быстро и без вреда для здоровья.

Похудеть на 6 кг за месяц

Хотим сразу вас предупредить, что похудеть быстро, да еще и на такое большое количество килограмм, без нанесения вреда здоровью практически невозможно. Поэтому сначала мы решили вам рассказать, как сбросить 6 кг за месяц. Ведь этот срок не такой уж маленький и поможет организму быстро восстанавливаться после каждого потерянного килограмма.

Итак, если вы решили похудеть, вам следует снизить количество поедаемых калорий на 20% — 30%. Средняя суточная калорийность вашего рациона (вместе с перекусами) должна равняться 1000 – 1200 ккал. Однако, как показывает практика, при поддержании такого режима можно сбросить максимум 4 кг, но не 6 кг. Потому что уже после третьего скинутого килограмма, организм начинает медленнее затрачивать свою энергию, в результате чего вес перестает снижаться.

И в этом случае диетологи рекомендуют делать «встряску» организму. Как? Все очень просто. Можно делать резкие колебания в суточном рационе, например, сегодня вы съели 1200 ккал, а завтра 600 ккал и т.д. Или же можно устраивать периодические голодовки. Такие скачки в суточном рационе не позволят организму быстро привыкнуть к происходящему, благодаря чего метаболизм не будет замедляться.

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

Что касается питания, то здесь никаких особенных рекомендаций нет. Так же как и всегда, вам придется отказаться от сладостей, чистого сахара, жареного, жирного, солений и копчений. Также следует свести к минимуму потребление соли и различных приправ, они способствуют повышению аппетита и задержке соли в организме. Диеты как похудеть на 14 кг за 2 недели

Также следует пить много воды. Она выводить шлаки и токсины из организма, что способствует активации обменных процессов.

Похудеть на 6 кг за 2 недели

Похудеть на 6 килограмм всего за 2 недели очень сложно и не у каждого это получается. Но в жизни нет ничего невозможного, поэтому попробовать стоит. Но в любом случае вам потребуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы он дал оценку вашему состоянию здоровья и сказал, можно ли вам «садиться» на подобные диеты или нет.

А теперь перейдем непосредственно к самой диете. Заключается она в потреблении в течение одной недели только овощей и фруктов. Питание четырехразовое, при этом одна порция не должна превышать размеров ладошки.

Из фруктов и овощей можно готовить салаты и соки. Однако добавлять к ним сахар или соль категорически запрещено.

А вот на вторую неделю в рацион следует добавлять мясо или рыбу нежирных сортов. Кушать их можно только в отварном виде, без соли, снимая шкурку (в ней содержится очень много животного жира).

В течение дня также следует пить 2 – 3 кружки зеленого чая с лимоном без сахара, а еще по 7 стаканов холодной питьевой воды. Если уж чувство голода будет невыносимым, сбить его можно изюмом, но не большим количеством. Разрешается всего несколько ягод. После 19:00 кушать нельзя.

А для улучшения эффекта такой диеты, следует заниматься фитнесом. Такие занятия не только помогут вам быстрее похудеть, но еще и приведут в порядок ваше тело.

Видео о том, как похудеть на 6 кг за 2 недели

Видео о том, как быстро похудеть на 6 кг

Как похудеть на 6 кг? Проще простого!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета лесенка — худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море ...

Приседания для ягодиц — эффективная программа на месяц в домашних условиях

Подтянутые и стройные ягодицы хотят иметь все женщины. Однако для осуществления своей мечты необходимо приложить максимум усилий. И, конечно же, без физических нагрузок здесь не обойдется. Самым эффективным упражнением являются ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», ...

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это жировые «узелки», которые появляются в подкожной ткани, делая ее бугристой и неровной. Чтобы избавиться от него одних только диет не достаточно. Ведь нередко целлюлит наблюдается и у ...

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг без вреда для здоровья. Возможно ли такое – об этом расскажет обычный экономист из города ...

Лечебная диета при сахарном диабете 1 типа

Сахарный диабет с каждым годом набирает новые и новые масштабные обороты распространения, что же нужно знать про правильное питание во время этой болезни. Первый тип является инсулинозависимым, когда организм не вырабатывает самостоятельно инсулин. К несчастью, множество ...

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года. Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна ...

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Похудение довольно сложная штука, особенно когда ты не умеешь контролировать свой голод. Именно по этой причине многие просто срываются и не выдерживают диету до конца, так и не добившись желаемых ...

Безуглеводная диета для похудения

Очередной писк моды из серии «съешь жареную корову и похудей», основанный на святой вере в пользу белков и жиров и подкрепленный результатами отважных худеющих. Те, кто попробовали, утверждают, что безуглеводная диета может помочь сбросить 12-15 кг, ...

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических веществ. Существуют следующие симптомы болезни: ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие ...

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред

Тыква – уникальный продукт питания, который употребляется как в качестве гарнира, так и десерта. Имеет низкую калорийность, а потому довольно часто употребляется при похудении. Витамины содержащиеся в тыкве способны обеспечить ...

Йога упражнения для похудения

Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога в похудении, и некоторые даже ...

Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов

Оксана Федорова – знаменитая в нашей стране модель и телеведущая. Она всегда отличалась своей идеальной фигурой, которую, между прочим, ей удалось сохранить даже после родов. В чем секрет этой знаменитой ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется ...

Цитрусовая диета

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в себя не только фрукты, но ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура — пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт — это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Рецепты очищающих салатов для похудения

Очищение организма – главный залог успеха похудения. Избавляясь от лишней жидкости и вредных веществ, которые годами накапливаются в организме, человек не только теряет лишние килограммы, но и существенно поправляет свое ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди потребителей, что производители чуть ли ни каждый день выпускают все новые и новые средства для ...

Конкурсы в социальных сетях как мотивация к похудению

Чтобы сбросить лишний вес, нужна огромная сила воли, желание и мотивация. Победа в конкурсе и неплохой денежный приз – отличная причина заняться своим телом и здоровьем. В данной статье рассмотрим ...

Диета 500 калорий в день

Суть диеты 500 калорий заключается в том, что суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения подходит тем, кто решил за короткие сроки избавиться от 2 до 5 ...

Морозник для похудения: принцип действия

Большинство женщин для достижения идеальной фигуры готовы пойти на все: голодовки и изнуряющие упражнения, которые оказывают негативное влияние на здоровье и общее их самочувствие. Однако отказ от еды и постоянное ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика