Не пропусти
Главная » Диеты » Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Сайт обо всем

Как эффективнее всего организовать голодание для похудения


Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Для большинства полных людей настает такое время, когда они, в очередной раз, желая похудеть, отчаиваются и, потерпев очередное фиаско, решают, что лучше вообще ничего не есть, чем питаться по настолько строгому графику диеты, которая к тому же не дает никаких результатов. А еще чаще, успокаивая себя тем, что есть голодание для похудения, они срываются с очередного режима и начинают поглощать все подряд с мыслью о предстоящем голодании, как о спасении.

Люди не понимают, что переедать, а потом голодать, желая сбросить лишний вес – это не выход. Они часто пытаются выяснить, как подобрать самое эффективное средство для похудения, но все попытки идут насмарку.
Конечно, есть такое понятие, как лечебное голодание, но это обязательно назначается врачом и проводится по строгой схеме с учетом всех особенностей и предписаний, а не просто после очередного срыва с диеты.

Что же являет собой голодание для похудения

Самым главным в этой ситуации является понимание того, чем же на самом деле является голодание для похудения. Необходимо осознавать, что это достаточно серьезное решение, к которому нужно тщательно подготовиться, а не просто спонтанный шаг, который опрометчиво могут совершить отчаявшиеся из-за излишнего веса люди.

Основное в такой ситуации – это разобраться во всех необходимых и крайне важных предписаниях и условиях и только после этого решать, способны Вы на такой риск или нет.

Врачи предупреждают, что на протяжении всего голодания начинают активизироваться абсолютно все жизненные силы организма, значительно ускоряется и усиливается работа почти всех органов и систем, так как начинает интенсивно расходоваться вся жировая прослойка, которую организм откладывал «на черный день». В такой момент, когда человек не получает достаточно пищи, его психологическое состояние активизируется на критическом уровне и организм начинает работать, как при реальной, опасной для жизни, ситуации.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Сами посудите, как можно подвергать свое тело такому стрессу, не зная основ правильного и грамотного голодания? Тут нужен тонкий, а главное, грамотный поход, обязательно с полной ответственностью и осознанием всех возможных последствий и результатов. А не просто глупое решение, мол, я буду голодать, чтобы скинуть пару килограмм. На самом деле, неправильно проведенная голодовка избавит Вас не от лишних килограммов жира, а от важных килограммов нужной в организме жидкости, которую организм потом наверстает. Да и еще вдобавок накинет пару килограмм подкожного жирка, так сказать, за причиненный стресс, и на всякий случай про запас, вдруг Вам снова вздумается голодать.

Необходимо запомнить раз и навсегда – шутки со здоровьем плохи и крайне опасны. Можно одним, казалось бы, невинным и недолгим голоданием, проведенным неправильно, сбить работу всего организма, и голодание для похудения обернется долгой чередой походов к врачу и долгими месяцами лечения.

Польза и вред голодания для похудения

Не стоит сейчас углубляться в описание причин ожирения. Важно только одно: от чего бы ни возникло ожирение, оно всегда является процессом появление излишнего веса, количество которого продолжает иногда медленно, а иногда быстро, но в любом случае, неуклонно расти. И человек пытается хоть что-нибудь с этим сделать, ведь он начинает страдать не только от большого веса, но и от разнообразных сопутствующих соматических заболеваний, таких как повышение артериального давления, нарушение работы сердечной мышцы и нормальных функций печени.

Именно из-за такого кардинального изменения состояния здоровья человек начинает чувствовать необъяснимую вялость, постоянную сонливость, снижение умственных способностей, а также, что больше всего удручает, так это пропажа интереса к жизни. А когда пропадает нормальный интерес к жизни, приходится восстанавливать его хоть немного при помощи усиленного поедания всего жирного, вредного и калорийного.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Голодание для похудения – вот выход, который при правильном подходе поможет приблизиться к желаемому результату. Необходимо помнить, что большинство диет обычно разработаны для постоянного соблюдения, и поэтому могут поддерживать тело в идеальном весе только в том случае, если Вы собираетесь всю жизнь питаться по их схемам. Но как только Вы перестанете питаться по режиму диеты и вернетесь к привычному образу жизни – вес вернется назад.

К основным преимуществам такого способа, как голодание для похудения, можно отнести:

• на протяжении всего времени голодания при правильном подходе человек намного быстрее и безопаснее теряет вес, чем при соблюдении диет;

• обычно голодание для похудения переносится намного легче, так как отсутствует постоянное и изнуряющее чувство голода, то есть практически не хочется есть;

• при потере веса вследствие голодания не наблюдается характерная дряблость или обвислость кожи, которые можно увидеть при соблюдении большинства диет, правда, это не касается пожилых людей;

• в целом, потеря излишнего веса при голодании для похудения обычно сопровождается не только оздоровлением организма, но и значительным улучшением общего самочувствия человека. Сразу становится видна разница ощущений до начала голодания и после. Дыхание становится легче, появляется необъяснимая легкость в движениях, пропадает постоянная вялость и усталость, исчезает чувство вздутия брюшной полости, а также постоянные симптомы несварения.

Многие заметили, что после голодания у них понизилось до этого повышенное давление, и как бы значительно понизилась нагрузка на сердце.

Техника правильного проведения голодания для похудения

Специалисты в области голодания для похудения отметили такую закономерность: для успешной борьбы с лишним весом необходимо применять целый комплекс специальных мер. К ним можно отнести не только ограничение в питании, но и малокалорийную диету, регулярные физические нагрузки, обязательные водные процедуры и гимнастику, а также, самое главное – это приложение сознательных усилий для того, чтобы нормализовать свой непомерный аппетит. Необходимо заметить, что чаще всего больные ожирением в действительности едят не очень много, но они не осознают того, что нужно употреблять еды еще меньше. Также важным аспектом для похудения является правильное пережевывание пищи.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Насыщение и количество жевательных движений связано между собой, поэтому если стараться намного дольше и тщательнее жевать, то можно не только быстрее насытиться, но и намного улучшить перистальтику в кишечнике, а также поспособствовать улучшению эвакуации и оздоровления желудка и кишечника в целом.

Как видно из практики врачей, лечащих ожирение, голодание для похудения является достаточно сложным занятием. Да, действительно, подтверждается то, что при голодании есть возможность значительно израсходовать жировые запасы организма.

Даже разработана схема, согласно которой организм при голодании теряет вес:
• в первые несколько дней человек обычно теряет от одного до двух килограммов в сутки;

• во все последующие дни потеря веса уменьшается и становит около трехсот грамм в сутки.

И тем более, разные виды голодания дают разные результаты. Так, при обычном однодневном голодании есть возможность потерять от одного до трех килограммов, в то время как голодание для похудения на протяжении от пяти до десяти дней уменьшает Ваш вес на семь – десять килограммов. Голодание на протяжении десяти дней может помочь скинуть около десяти – двенадцати килограммов, а отказ от пищи на период больше двух недель (с отдельными оговорками) принесет потерю веса около одного килограмма за три дня.

Любой результат от голодания для похудения зависит от целого ряда факторов, которые и определят конечные итоги проведения такой оздоровительной процедуры.

В первую очередь, важной деталью является опыт голодания. Если Вы уже достаточно длительный срок практикуете голодовку, то Ваш организм более привычен к такому режиму и поэтому большее экономно тратит имеющиеся в его распоряжении ресурсы, а значит, потеря в весе будет намного меньше, чем у человека, который является новичком в этом деле.

Далее, достаточно важное место занимает двигательный режим, который производится на протяжении всего периода голодания. На самом деле, все происходит не так, как кажется на первый взгляд. Обычно человек считает, что если во время голодания он будет много двигаться, то намного быстрее потеряет в весе, но после целого дня изнурительных упражнений или физической работы на фоне голодания он станет на весы, то с удивлением увидит, что его вес практически не изменился. А вот, наоборот, после дня лежания в кровати или просто ничегонеделания, и голодании для похудения, станет видно, что вес значительно уменьшился. «Как же это так происходит?» — спросите Вы.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Объяснение достаточно простое! Голодание для похудения имеет такие особенности, благодаря которым организм во время недостатки пищи начинает активнейшим образом усваивать все составные части воздуха и пускать их на собственный биосинтез. При активном движении потребление воздуха увеличивается, и соответственно увеличивается усвоение разнообразных веществ, находящихся в составе воздуха. А во время отдыха или без особого движения газообмен намного ниже, что заставляет организм начинать использовать его собственные ресурсы, что и приводит к снижению веса. Поэтому, одним из главных правил голодания для похудения является поменьше физически нагружаться.

Также одним из достаточно важных условий для похудения являются процедуры, которые помогают ускорить кровоток в кожном покрове. Такими процедурами являются различные водные и физиопроцедуры, а также посещение сауны и массажа. Они играют особенную роль при процессе избавления от излишних жировых отложений.

На самое важное, на что необходимо обратить внимание – это начало нормального питания после голодания. Важно знать, что в первое время после окончания голодовки в организме происходят очень бурные восстановительные процессы, так как все клетки довольно активно продолжают усваивать питательные вещества. Поэтому если не постараться максимально ограничить потребление пищи в первые дни после окончания голодания, то вес не только вернется к прежнему количеству, но и может намного превысить его.

Если Вы задумываете голодание для похудения не для полного изменения стереотипов поведения, а исключительно для избавления от лишнего веса, то сразу же откажитесь от этой идеи, так как Вы не только не похудеете, а наоборот, наберете дополнительный излишний вес.

Виды голодания для похудения

Одним из самых известных является однодневное или суточное голодание. На протяжении выбранного дня человек старается полностью воздержаться от еды, полностью заменяя ее водой.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Намного более серьезным, как по результатам, так и по возможным негативным последствиям, является так называемое, сухое голодание, при котором человек отказывается не только от еды, но и от воды. Но по рекомендациям врачей, такой вид голодания предпочтительнее, чем голодание с водой, так как организм человека сначала приспосабливается использовать собственные ресурсы, а потом, когда воду употреблять в совсем небольших количествах, то сразу будет чувствоваться, нуждается тело в ней или нет. Однако важно знать, что сухое голодание на длительный срок без опыта экстремально опасно. И разрешается оно исключительно в первые дни обычного голодания, потом необходимо все же употреблять немного воды.

Кроме популярного однодневного голодания часто практикуется и трехдневное голодание. Довольно часто можно встретить людей, практикующих и семидневное, а также и намного более длительное голодание для похудения. Однако в таких случаях обязательным атрибутом должна стать очистительная клизма, так как полный отказ от пищи провоцируется попадание в кровь огромного количества продуктов распада жировых клеток, что вызывает ухудшение общего самочувствия, появление слабости и головной боли, а также общее снижение настроения.

И, как заключительный итог, важно напомнить о правильном выходе из голодания. Даже если Вы провели однодневную голодовку, то это не значит, что на следующий день можно есть все и в любых количествах. Употребление большого количества еды, а также в особенности продуктов, которые врачами не рекомендуются для употребления после выхода из голодания, неминуемо приведут к значительному ухудшению самочувствия, кошмарным головным болям, а также болям и рези в животе. Как рекомендуют специалисты по лечебному голоданию, переход к нормальному обычному режиму питания обязательно должен занимать ровно столько же времени, сколько потребовалось для того, чтобы осуществить воздержание от пищи.

Голодание для похудения — отзывы

Как же важно человеку вовремя прочитать умную статью для того, чтобы не наделать ошибок. Если бы я раньше знала, как правильно проводить голодание, то не набрала бы столько лишнего веса. Я пыталась худеть и при помощи диет, и при помощи голодовок, но каждый раз после голодания начинала питаться по-старому и поэтому набрала веса даже больше, чем имела. И никто не подсказал мне, что нужно медленно возвращаться в прежний режим питания. Теперь, я думаю, можно попробовать снова, так как я уже знаю, что я делала неправильно. Самое главное, точно следовать указаниям, а то голодание само по себе достаточно нелегкое, а тут еще можно и поправиться вместо того, чтобы похудеть. В общем, удачи всем в этой нелегкой борьбе с лишним весом!

Екатерина, 32 года

Я уже достаточно давно практикую однодневные голодания и хочу отметить, что это действительно хороший способ чистить свой организм и поддерживать вес в норме. Но, как правильно отмечено в статье, нужно не перегружаться во время таких разгрузочных дней, и не налегать на еду после окончания голодовки, и тогда все обязательно получиться.

Татьяна, 30 лет

Несколько раз я пробовала голодать, но то ли я что-то делала неправильно, то ли мой организм не может выдержать голодовку, я постоянно срывалась и не могла дотерпеть даже нескольких дней. Кроме этого, после таких дней голодания я заметила, что поправилась на пару килограмм сверх тех, что у меня уже были. Поэтому я бросила эти бесполезные издевательства над своим организмом и только понемногу стараюсь ограничить себя в употреблении вредной и нездоровой еды. Я даже не представляю, как люди могут неделями голодать. По-моему, это просто кощунственное отношение к собственному здоровью. Лично я никогда на такое не соглашусь снова.

Валентина, 24 года

Я давно начала задумываться над тем, чтобы попробовать такое голодание для похудения, но мне не хватало именно такого доходчивого описания всего процесса и его подводных камней. Теперь, когда я точно знаю, как проводить такую процедуру, что меня ждет и чего нужно остерегаться, я смогу максимально правильно осуществить голодание с максимальной пользой для организма и минимальным вредом. Самое главное, как я поняла, подходить к организации процесса голодания не спеша, и не сорваться после окончания голодовки. Пожалуй, я начну с однодневных голоданий, по которым смогу понять, готов ли мой организм к таким нагрузкам или еще нужно подготовить его. А если все пойдет нормально, то можно будет попробовать и трехдневные голодания.

Ксения, 29 лет

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета лесенка — худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома такая ситуация? Если да, то чудо диета «Лесенка», о которой ниже пойдет речь, станет Вашим спасательным кругом в море ...

Приседания для ягодиц — эффективная программа на месяц в домашних условиях

Подтянутые и стройные ягодицы хотят иметь все женщины. Однако для осуществления своей мечты необходимо приложить максимум усилий. И, конечно же, без физических нагрузок здесь не обойдется. Самым эффективным упражнением являются ...

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», ...

Упражнения от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это жировые «узелки», которые появляются в подкожной ткани, делая ее бугристой и неровной. Чтобы избавиться от него одних только диет не достаточно. Ведь нередко целлюлит наблюдается и у ...

Упражнения для похудения боков дома

Каждая женщина стремится к совершенному образу – стройной фигуре с осиной талией, на которой бы не было лишних сантиметров. Но многие страдают из-за того, что не могут достичь желаемого результата. ...

Диета Светланы Ахтаровой

Диета Светланы Ахтаровой позволяет изменить жизнь, особенно когда нужно сбросить от 30 до 50 кг без вреда для здоровья. Возможно ли такое – об этом расскажет обычный экономист из города ...

Лечебная диета при сахарном диабете 1 типа

Сахарный диабет с каждым годом набирает новые и новые масштабные обороты распространения, что же нужно знать про правильное питание во время этой болезни. Первый тип является инсулинозависимым, когда организм не вырабатывает самостоятельно инсулин. К несчастью, множество ...

Диета балерины Майи Плисецкой

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Мэрией Парижа знаменитой балерине была вручена премия «Превосходная-1986», как самой элегантной женщине года. Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна ...

Капустная диета. Долой лишние килограммы!

Похудение довольно сложная штука, особенно когда ты не умеешь контролировать свой голод. Именно по этой причине многие просто срываются и не выдерживают диету до конца, так и не добившись желаемых ...

Безуглеводная диета для похудения

Очередной писк моды из серии «съешь жареную корову и похудей», основанный на святой вере в пользу белков и жиров и подкрепленный результатами отважных худеющих. Те, кто попробовали, утверждают, что безуглеводная диета может помочь сбросить 12-15 кг, ...

Диета при гастрите желудка: принципы, меню, рецепты

Гастрит желудка является на сегодня одним из частых заболеваний ЖКТ, которое возникает при нерегулярном питании, а также при потреблении продуктов, имеющих в составе множество химических веществ. Существуют следующие симптомы болезни: ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие ...

Диета Синди Кроуфорд

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит ...

Какие витамины в тыкве: состав, польза и вред

Тыква – уникальный продукт питания, который употребляется как в качестве гарнира, так и десерта. Имеет низкую калорийность, а потому довольно часто употребляется при похудении. Витамины содержащиеся в тыкве способны обеспечить ...

Йога упражнения для похудения

Йога зародилась в Индии целое тысячелетие тому назад, после чего очень активно распространилась по свету. Уже не первый год ведутся споры, действительно ли полезна йога в похудении, и некоторые даже ...

Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов

Оксана Федорова – знаменитая в нашей стране модель и телеведущая. Она всегда отличалась своей идеальной фигурой, которую, между прочим, ей удалось сохранить даже после родов. В чем секрет этой знаменитой ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется ...

Цитрусовая диета

Благодаря цитрусам в организм человека поступает огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования всех внутренних систем. Цитрусовая диета для похудения включает в себя не только фрукты, но ...

Какие препараты предлагают аптеки для снижения аппетита

Стройная фигура — пожалуй, главная цель всех современных девушек. Утонченный женский силуэт — это залог привлекательности и, соответственно, успешности. Не секрет, что и у многих мужчин, далеко не идеальные формы, ...

Рецепты очищающих салатов для похудения

Очищение организма – главный залог успеха похудения. Избавляясь от лишней жидкости и вредных веществ, которые годами накапливаются в организме, человек не только теряет лишние килограммы, но и существенно поправляет свое ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди потребителей, что производители чуть ли ни каждый день выпускают все новые и новые средства для ...

Конкурсы в социальных сетях как мотивация к похудению

Чтобы сбросить лишний вес, нужна огромная сила воли, желание и мотивация. Победа в конкурсе и неплохой денежный приз – отличная причина заняться своим телом и здоровьем. В данной статье рассмотрим ...

Диета 500 калорий в день

Суть диеты 500 калорий заключается в том, что суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения подходит тем, кто решил за короткие сроки избавиться от 2 до 5 ...

Морозник для похудения: принцип действия

Большинство женщин для достижения идеальной фигуры готовы пойти на все: голодовки и изнуряющие упражнения, которые оказывают негативное влияние на здоровье и общее их самочувствие. Однако отказ от еды и постоянное ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика