Не пропусти
Главная » Диеты » Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Сайт обо всем

Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя


Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Красивая и изящная женщина, Елена Малышева, стала популярной благодаря передаче «Здоровье». Она представила на обозрение обществу свои разработки рациона питания, который помогает похудеть; с тех пор ее рекомендации не теряют популярности. Диета Елены Малышевой для похудения помогает терять вес естественным для организма способом, без последствий и осложнений.

Универсальная диета

Ведущая рекомендует ее всем, кто хочет потерять вес щадящим образом. За неделю можно потерять четыре килограмма веса, но для хорошего результата требуются физические нагрузки.

Завтрак состоит из пары ломтиков ржаного хлеба, небольшой порции нежирного творога и овощей. Можно выпить зеленого чая.

На обед подойдет суп из овощей, кусочек вареного куриного филе или рыбы, приготовленной на пару. В качестве напитка следует выбирать сок.

Пополдничать полезно фруктами или орехами.

Ужин включает в себя обезжиренный творог, ломтик хлеба с отрубями и пропаренную рыбу. Напиток — кефир обезжиренный.
Длится диета не меньше семи дней.

Диета «Жить здорово»

Тоже очень эффективная диета, но она требует большей выдержки.

Завтрак состоит из вареного куриного яйца или трех перепелиных. Можно выпить стаканчик апельсинового или грейпфрутового сока.
Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Пообедать можно овощным салатом с большим количеством зелени, ломтиками индейки и кусочками нежирного сыра.

На полдник разрешается скушать только одно яблоко.

На ужин подойдут макароны с морепродуктами и веточки зелени.

Супер диета

Свое название такая методика заслужила из-за скорости похудения. Чтобы сбросить пару-тройку килограммов достаточно несколько дней.

Для завтрака нужно приготовить смесь из злаковых хлопьев и обезжиренного молока.

В качестве обеда служит аналогичное блюдо. На десерт можно посмаковать грушей.

Ужин состоит из макарон и котлеток из мяса птицы. Блюдо можно дополнить зеленью.

Сидеть на супер диете нужно около недели, если у вас есть всего несколько лишних килограмм. С весом за 70 кг потребуется две недели, а всем, кто весит больше 90 кг, Елена Малышева рекомендует худеть около трех недель.

Диета Быстрая

Она состоит из недельного курса, но является довольно строгой и требует выдержки.
Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Позавтракать разрешается бубликами, типа бейгале, закусив обезжиренным сыром.

На обед можно скушать салат с зеленью и отварную курицу. В качестве десерта – парочка персиков.

Ужин включает в себя лазанью на основе нежирного сыра и веточки зелени.

В данной диете меньше всего пользы, но зато она очень эффективна. Повторить курс разрешается не раньше, чем через месяц.

Пятинедельная диета

Следующая диета Елены Малышевой для похудения считается ее официальной версией. Она состоит из пятинедельного курса, не имеет ограничений в режиме питания и количестве порций. Ее суть заключается в употреблении определенных продуктов, расширяя их диапазон с каждой новой неделей.
1-я неделя: можно кушать лишь сырые овощи и молочные продукты с 5% жирностью. Употреблять их можно в разном виде. Раз в день разрешается съедать одно куриное яйцо.

2-я неделя: добавляются зеленые яблоки, их допустимая норма – не больше 3 штук на протяжении дня.

3-я неделя: количество молочных продуктов уменьшаем, а добавляем куриное мясо и рыбу по 300г в день.

Остальные две недели придерживаемся сложившейся диеты. Вес будет снижаться уже с третьей недели. В это время необходимо пить много воды и активно заниматься физическими упражнениями.

Белковая диета

Это очень жесткая диета, которая подойдет не всем. Для нее нужно терпение и сила воли. В ее основе употребление пищи в количестве 300г, которое рассчитывается на стуки.

Завтрак состоит из зеленого чая или кофе с ложечкой сахара.

Во время ленча можно скушать яйцо, около восьми слив или чернослива.

Обед включает в себя 200г вареной курицы, апельсин или яблоко, 100 г моркови или капусты.

Полдник состоит из одного фрукта и 50г сыра твердых сортов.
Диета Елены Малышевой: выбираем лучшую для себя
Поужинать нужно до 20:00, выпив чашку кефира с низкой жирностью.

Еще одна диета Елены Малышевой

С ее помощью можно сбросить около пяти килограмм в течение трех дней.

Первый день: Позавтракать можно вареным яйцом и чаем с медом (половина чайной ложечки). Пообедать – сыром твердых сортов и яблоком. Поужинать можно супом из овощей, кусочком ржаного хлеба и горсткой фруктов.

Второй день: Завтрак аналогичен с первым днем. Обед включает в себя немножко творога, ложечку меда, зелень и ржаной хлеб. На ужин подают пропаренную рыбу или птицу и салат из овощей.

Третий день: Завтрак такой же. На обед – немножко сыра, ржаного хлеба и порция салата из овощей. На ужин только фрукты и йогурт с низкой жирностью.

Во время диеты нужно пить много воды, примерно пару литров в сутки.

Диета для пищеварения

Диета Елены Малышевой для похудения не всегда может быть трудной, а иногда даже полезной. Данная методика как раз такой является. Она помогла похудеть Ксении Бородиной, поэтому она нередко ассоциируется с этой телеведущей.

В основе похудения – коктейль, который нужно употреблять в качестве пищи неделю. Его готовят из корней сельдерея, хрена, одного яблока, 200г простокваши и щепотки соли. Сначала перетирают корень сельдерея и яблоко на терке, смешивая все 3/1. Затем добавляют хрен, простоквашу и соль.

Повысить эффективность диеты поможет ванна из трав. Проводить расслабляющие процедуры следует две недели.

Из предложенного списка диет можно выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Сбросив лишний вес, при помощи таких методик просто поддерживать себя в форме и тонусе. Достаточно периодически проводить дни разгрузки. Только нужно помнить, что похудение не должно идти в ущерб себе. Когда вместе с лишним весом уходят силы и энергия, лучше отложить курс и проконсультироваться с диетологом.

Source: Диеты

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как он содержит в себе очень много аминокислот и полиненасыщенных жиров, способных омолодить нашу кожу и ...

Черный ноготь на большем пальце ноги: что делать?

Если у вас почернел ноготь на большом пальце ноги, то вам следует более внимательно отнестись к своему здоровью. Ведь наличие такого симптома может указывать на развитие серьезных заболеваний, которые требуют ...

Ополаскивание волос водой с лимоном для укрепления волос

Лимон – экзотический фрукт, вкус и аромат которого знает каждый. Однако мало кто знает, что сок этого фрукта может стать настоящим спасением для поврежденных и склонных к чрезмерной жирности волосам. ...

Пчелиный подмор: польза и вред, лечебные рецепты

Могут ли мертвые насекомые быть полезны человеку или они скорее нанесут больше вреда? Попробуем разобраться в этом вопросе детально, изучив пользу и вред пчелиного подмора, а также рассмотрев рецепты народной ...

Антицеллюлитная соль для ванны: вся правда

Заработать целлюлит довольно просто, ведь для этого необходимы лишь две составляющие, которые так характерны для современного человека: неправильное питание и малоподвижный образ жизни. А вот избавиться от апельсиновой корочки куда ...

Крем для век от морщин: лучшие домашние средства

Борьбу с морщинами вокруг глаз лучше начинать заранее, еще до момента появления мелких полосочек, предательски выдающих возраст. Как известно, легче предотвратить болезнь или отсрочить ее появление, чем потом все силы ...

Как сварить полезное варенье из сосновых шишек

Наверняка всем известен запах соснового бора и то, как благотворно влияет он на человека: перестаёт болеть голова, улучшается настроение, приходят в норму и другие показатели. Сосна имеет массу полезных составляющих, ...

Диета для плоского живота в домашних условиях

Плоский живот – мечта всех женщин, однако для ее осуществления мало кто предпринимает каких-либо действий. Лишь единицы действительно прикладывают усилия, чтобы выглядеть безупречно. Живот – это то место, в котором ...

Диета для детей 12-16 лет быстро и безопасно сбрось лишнее!

Любому человеку присуще желание хорошо выглядеть, привлекать внимание окружающих и производить на них исключительно хорошее впечатление. В таком стремлении особенно активны подростки. Нередко для корректировки фигуры им приходится похудеть на ...

Эффективные эфирные масла для ногтей и кутикулы

Руки женщины всегда должны быть ухоженны. И дело не только в увлажняющем креме. Никогда нельзя забывать о ногтях. Ведь идеальный маникюр получится только на здоровых и  крепких ногтях. Всем давно ...

Гимнастика пилатес для похудения

Женщины любят худеть, но в большинстве случаев им нравится думать, что они худеют. Суть эффективного похудения, по мнению женщины, сводится к следующему: намазаться какой-нибудь чудо-мазью, обмотаться пищевой пленкой и с ...

Увлажняющие гиалуроновые маски для лица в борьбе за молодость и красоту кожи!

К сожалению, время не стоит на месте и следом за собой забирает нашу красоту и молодость. Как правило, первым делом страдает именно кожа лица, которая порой и выдает наш «паспортный» ...

Вегетарианство как образ жизни: плюсы и минусы

Вернёмся на десять лет назад: людей, называвшими себя вегетарианцами, были единицы и, их образ жизни человечество находило забавным. Знали лишь, что так называется категория людей, которая не ест мясо. На ...

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом излишний вес составлял не менее 20 килограмм. Ее резкое похудение породило немало различных слухов. Высказывались предположения и о тяжелом заболевании ...

Омоложение кожи лица народными средствами в домашних условиях

Чтобы сохранить красоту и молодость кожи лица, вовсе не обязательно покупать дорогостоящие крема и маски. Омоложение народными средствами дает не худшие результаты, а иногда их эффективность превосходит даже современные косметические ...

Как вкусно приготовить свинину с черносливом

Мясо свинины практически самое востребованное в нашем меню. Из него мы делаем котлеты, отбивные, тефтели, жаркое, плов, рулеты и множество других блюд. Если вы хотите приготовить блюдо пожирнее, то лучше ...

Душ Шарко для похудения или гидротерапия в борьбе с лишним весом

Еще в прошлом столетии начали применять для похудения душ Шарко. Эта процедура и сейчас входит в основной состав курортно-санаторного лечения. Суть метода заключается в массировании тела струями воды под высоким ...

Целлюлит у мужчин: причины возникновения и способы устранения

Мужчины в меньшей степени чем женщины подвержены появлению целлюлита на бедрах и ягодицах. Однако факт остается фактом. Практически у 30% мужчин имеется «апельсиновая корочка». Просто они редко говорят об этом. ...

Какие витамины нужны для роста волос?

Иногда наши волосы теряет силу, становится поврежденными и начинают выпадать, и мы, безусловно, делаем все, что в наших силах, чтобы восстановить их и ускорить их рост. Именно на этот случай ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется также использование и других косметических средств, которые будут питать, увлажнять и восстанавливать локоны. В этом ...

Устраняем первые морщинки на лице

Первые морщины на лице появляются примерно в 25 лет. Они очень маленькие и еще не так бросаются в глаза. Но одно их присутствие на лице уже вселяет в женщину страх ...

Противопоказания ягод годжи

Сегодня очень много информации можно услышать, увидеть, прочитать про целебные плоды годжи. Целые петиции посвящены положительным свойствам, настоящая «панацея» от всех напастей. Вот и возникает вопрос, а существуют ли противопоказания ...

Почему у меня не растет борода: причины

У всех представителей сильного пола имеется растительность на лице. У одних она густая и красивая, а у других – редкая и тонкая. А учитывая то, что борода сегодня в моде, ...

Рейтинг@Mail.ru
Яндекс.Метрика